說起宮寒，很多女性将它和痛苦、不孕聯系在一起，民間更有十女九寒的說法。那麼該如何知道自己是不是宮寒呢？如果屬于宮寒體質又該如何調理呢？

為何說十個女人九個寒？

所謂十女九寒，首先女性本身就屬陰，容易怕冷；其二，生活方式導緻了宮寒，中醫講病從寒來，衣物單薄、過度貪涼、吃冷飲，造成寒邪入侵。

其三，過度減肥引起。節食、藥物以及劇烈運動，導緻身體快速消瘦和虛弱，寒邪入侵。

另外，腎陽虛引起。女人也會腎虛，而且宮寒是大家通俗的了解，更準确的解釋宮寒即是中醫裡的腎陽虛。

如何辨别是否宮寒

看臉色

宮寒的女性臉色會出現青白、淡白無華，舌暗淡、舌苔白。

看白帶

正常的生理性白帶是白色、絮狀并帶有黏性的液體，而宮寒女性的白帶是清稀、無味、增多。

看例假

宮寒的女性來例假時，常出現月經暗淡、月經不調、經血中有血塊、經期長、小腹痛，如果熱敷痛經能得以緩解。

看四肢

宮寒也是中醫裡的腎陽虛，常常表現為畏寒、手腳發冷、腰膝酸軟、乏力和精神萎靡不振。

宮寒給女人帶來哪些危害?

1.月經不調，一般宮寒的女性經期長、痛經、閉經，甚至引起經期的腹瀉。

2.易不孕和流産，宮寒導緻月經不調，排卵不規律，自然難以受孕。而且宮寒最直接的理解是子宮寒冷，加之宮寒女性的體質虛弱，不适宜胎兒的生長，自然容易流産。

3.引起婦科病，中醫裡子宮指的是胞宮，除子宮之外，還包括兩側的附件：輸卵管、卵巢等。宮寒容易引起盆腔炎、陰道炎、子宮内膜炎、附件炎等。并且這類婦科病以慢性為主，容易反複。

4.皮膚差，易衰老。宮寒表現腎陽虛，出現皮膚粗糙、暗黃、無光、色斑和黑眼圈現象，頭發也容易幹枯變黃。

5.畏寒、乏力、虛胖、容易腹瀉。

如何調理女性的宮寒?

1飲食

宮寒女性在飲食上一方面注意避免生冷和性寒的食物，如冷飲、冰淇淋、苦瓜等。

另一方面注意食用溫補食物。如艾草紅糖茶，利用艾草、生姜、紅糖等一同煲湯飲用；當歸雞湯，用當歸、枸杞和烏骨雞一同煲湯，驅寒暖身；益母草炖雞，暖腹、調經。

2中藥

宮寒的女性可将中藥加入到飲食中做成藥膳，如阿膠、紅花、龍眼肉和枸杞等。也可服用中成藥，僅就宮寒這一問題可服用暖宮丸、艾附暖宮丸等，針對腎陽虛可以服用腎氣丸。

但是，在不是專業醫生的情況下，是否是宮寒，是否需要服藥還需要咨詢醫生。

3艾灸

艾灸可以起到溫經散寒、行氣通絡、扶陽和調節免疫力的作用，一般宮寒的女性可以艾灸關元穴、氣海穴、神阙穴和命門穴等。

4日常保健

首先，宮寒的女性要注意添加衣物，尤其是經期避免受涼而加重痛經。

其次，因為宮寒女性容易畏寒、手腳冰冷、血液循環差，平時可以多泡腳、搓腳心、搓腰和熱敷肚臍進行保健。

另外，中醫講動則生陽，多進行運動，可以改善血液循環、調理氣血、驅除寒邪、改善體質。

宮寒雖然對女性危害多，但不可怕，可以調通過飲食、中藥、艾灸和運動等方法進行調理，選對方法擺也可脫宮寒困擾。

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