文|邢妍妍

“自律30天，生活狠狠獎勵了我”“自律半年，我變成了大家羨慕的樣子”……在某軟件上以“自律”為關鍵詞搜索，可以得到306萬 篇筆記，自律帖子正在社交媒體平台上成為點擊爆款。不過大部分文章中統一的标題文風以及相差不多的書籍、紀錄片推薦，也不免讓人錯愕：自律30天，我是否就能真的如文案博主說的那般優秀？

某軟件搜索“自律”可以得到306萬 篇筆記

其實這種爆款文的句式标題和内容，有時候是經不起細咂摸的。想實現自律就一定會在30天或半年這樣的時間節點看到深度質變的效果嗎？讀了那些推薦的書、看了那些必看的紀錄片，就一定能格局炸裂嗎？其實真的未必。

想實現自律，更多時候還是在于一種自我堅持，并且是那種不以任何結果為導向的堅持。而這種堅持，往往是枯燥的、平淡的，遠不如“狠狠獎勵”“脫胎換骨”這一類的詞那麼容易讓人興奮。

新華社發（周漢祥 攝）

人們往往是能意識到這一點的，但即便如此，大多數人依舊不排斥甚至喜歡刷一些自律類的帖文，很大程度上還是在完成一次單方面的情感投射。博主們在平台上努力打造出一個逆風翻盤的自律型人設，但人設背後的他自己是否真的那麼成功并不重要。

隻不過人們确實需要有這樣的一個理想人設來激勵自己，從生活瑣事中跳脫出來，去規律地堅持一些讓自己和生活變得更積極美好的小事。

在許多自律博主的身上，人們看到了一種可能：想要規劃和掌控好自己的人生并沒有那麼難，隻要堅持就能讓自己變得更好。或許這也是如今許多年輕人面對精神内耗的治愈方式之一。

新華社發（還月亮 攝）

隻不過，在自律型文章日益飙升的點擊量以及人們争相為自律課程付費的背後，又暴露出了另一個社會層面的焦慮：好像如今人們越來越難做到真正的自律了。

我們每個人都身處快速變化中的網絡時代，每天接收到的信息更叠很快，人們的注意力也自然在不斷地被分散，很難長時間集中。尤其科技軟件的發展，其實已經讓工作和學習高度滲透到了我們的生活之中。這樣一種生活形态的變化，顯然讓人們印象中熟知的每天規律讀上幾頁書、跑上幾公裡的堅持難以适應當下的生活模式。

于是很多人開始意識到，自律也是一件需要去學習的事情了。比如每天工作回到家的碎片時間該怎麼合理地利用，該怎麼去實現自我提升與生活娛樂的平衡，去跟複雜紛繁又多元的城市生活做一些切割，其實已經是一門學問了。某種程度上來說，教會人們如何自律，也是人們在适應現代社會的過程中，自然而然研發出的一種産品類别。

隻不過，在自律焦慮面前，人們還是要保有自己的定力和分辨力，學會用點滴的進步去對沖那些無謂的焦慮。

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