當今時代，人們雖然不再擔憂生存和安全問題，但普遍感到職場壓力比以往任何時候都要大，以至于網民發明了許多諸如“壓力山大、三座大山”等網絡詞彙來表達“胸中塊壘”。

當前的職場普遍處于“焦慮期”，有些人可能因為一點“小火星”就能點燃自己壓力的“火藥桶”，成為壓倒他們的最後一根稻草。難怪有位名人說道：時代的一粒灰塵，對于個人來說，就是一座山。

市場上有許多關于纾解職場壓力的科學和技術，從主動的心理建設到被動的心理疏導，各種方式方法可以說是應有盡有，然而，似乎并沒有發揮出“标本兼治”的療效。

其實，我們很多人都誤解了“壓力”，職場上的壓力，既有客觀上的壓力，比如，就業難、提職加薪更難、買房上好學校難上加難，更有主觀上的壓力，由客觀壓力投射到心理上的壓力，比如，欲望得不到滿足帶來的焦慮，人際關系緊張帶來的煩惱，上司難看的臉色引發的痛苦，等等。

那麼，職場壓力真的大到讓我們崩潰的地步嗎？有些職場年輕人“怕苦、怕累，但不怕死”，學習太苦受不了，工作太累不接受，但不怕“抑郁”也不怕“輕生”。

是因為客觀壓力太大造成的嗎？房價高，可以租房，至于壓垮一個人嗎？孩子上不起名校，至于讓人崩潰嗎？升不上經理，至于讓人輕生嗎？比如，某通訊公司中層在深圳有2套房，因為被裁員而選擇輕生。從表象看，客觀壓力好像就是摧毀一個人的主要原因，但他賣掉一套房就能盤活人生呀，至于選擇這種極端的“逃避”方式嗎？

所以，我們首先要在這裡闡釋：什麼是職場壓力？職場壓力之源到底來自哪裡？壓力的正反作用是什麼？

【一】壓力到底是什麼？

壓力是什麼？壓力其實是人們面對無法應對的挑戰和麻煩的心理反映，同時向身體發出報警信号，産生緊張、焦慮、冒汗、大腦宕機等生理反映。

主要有三種理解：第一種，壓力是一種讓人感到緊張的事情或環境的刺激，比如說，你的工作有一種沉重感，大到足以演變成為心理上的應激。第二種：壓力是一種心身反應，個人的行為、思維以及情緒等感到緊張的主觀體驗，帶來心跳加速、口幹舌燥、胃部不适、手心出汗等生理反應。第三種：壓力是一個過程，包括引起壓力的刺激、壓力狀态以及情境。

世界上沒有兩片完全相同的樹葉，更沒有完全相同的兩個人。所以，面對同樣的事件，每個人感受到的壓力程度各有不同，因為每個人對事件的解釋不同，應對方式也不同。

石油行業有一個光榮傳統：井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄。“壓力”并非洪水猛獸，有良性壓力，也有惡性壓力。所以，我們不要害怕壓力，沒有壓力就沒有動力。這種壓力，我們稱為良性壓力，但是，壓力超過承受程度，損害了生理和身體，就變成了惡性壓力。

科學家做過一個實驗：有兩個打通的籠子和一隻小狗。一旦通電，小狗受到電擊，就會跳到另外一個沒有通電的籠子裡。結果，小狗再次受到電擊，它會再調回去。如果小狗跳來跳去，有時候有電，有時候沒電，讓它不知所措。那麼，小狗就會“躺倒”在地，打死也不跳了，愛咋地就咋地。這種壓力就是惡性壓力，超出了小狗的承受範圍。

在職場現實中，當我們怎麼努力都沒有用的時候，有些人就會像這條小狗一樣“躺平”了。其實，我們在職場上承受的壓力并沒有達到惡性的地步，為什麼我們都說自己“壓力山大”呢？這就是客觀壓力與主觀壓力的區别。客觀壓力并沒有那麼大，我們還吃得飽飯、沒有生命威脅，但是主觀壓力卻非常大。

舉一個例子就明白了。比如，某足本來也不會赢，客觀壓力就那麼回事兒，踢不赢也不會被下崗，但他們的主觀壓力非常大，踢球的動作就會經常變形。

所以，職場人士雖然面臨職業、購房、教育、醫療等巨大客觀壓力，但不足以活不下去，感到壓力巨大，主要根源是主觀壓力巨大。

【二】主觀壓力的化解辦法。

根據上面的分析，我們知道我們的壓力之源主要是主觀壓力。主觀壓力，其實是中性的，并沒有好壞之分，壓力大就是壞，壓力小就是好，這麼理解是錯誤的。壓力帶來了兩種思維，一種是消極的思維，面對壓力産生逃避的動機，一種是積極的思維，面對壓力産生了内驅動力。

為什麼有的人面對壓力就會産生消極情緒，甚至導緻抑郁、輕生？為什麼有的人面對壓力就會産生積極的思維，煥發出強烈的鬥志，逆風翻盤呢？這裡就引出一個思維帽的概念。這就是我們人與人之間的差别，有的人天生樂觀，有的人天生悲觀，取決于他們的“思維帽”不同。

這裡有一個西方經典的故事：三個石匠同時在砸石頭。有人問他們：你們在幹什麼呢？第一個石匠說，我在混口飯吃。第二個石匠說，我在做最好的石匠活。第三個石匠說，我在建造一座世界上最漂亮的教堂。

其實，我們的古人也有非常多類似的典故，比如，塞翁失馬焉知非福。這些典故充分說明，再差的事情也有積極的因素，就看你用什麼“思維帽”去面對它。這種思維方式，就像戴在我們頭頂上的帽子，解鈴還須系鈴人，轉變思維方式的秘訣就是換一頂“思維帽”，用積極的思維去面對各種壓力，就會産生積極的效果。

【三】克服消極思維的方法。

我們通過職場上的一些小故事來做一些測試，看看消極的“思維帽”是怎麼扣在自己頭上的。

【1】同事在聊天。我的孩子沒有考上好學校，我正在為此事苦惱。同事問我怎麼了，我把孩子沒有考上好學校的煩惱告訴了同事。同事說，上什麼學校其實都是無所謂的，将來隻要自己努力就行了。我在心裡一定會說：你肯定.......

大多數人都會在心裡說：你肯定是站着說話不腰疼。

這就是典型的消極思維方式，其實，你的同事也就是順口一說，從客觀上講，同事說的也是蠻有道理的。

這種思維的誤區就是：快速判斷術。在沒有明确證據的情況下，我們會習慣性地立即對人或對事做出判斷。

【2】中秋節要放假了，我想提前一天回老家。我推開領導的辦公室，領導正在打電話，根本沒有擡頭看我一眼。我在心裡對自己說：他對我......

大多數人都會在心裡說：領導對我有意見，理都不理我。

這就是典型的消極思維方式，其實，領導真的在打非常重要的電話，可能無暇顧及你，甚至都沒有注意到你進到他的辦公室裡。

這種思維的誤區就是：自動讀心術。我們天真地認為，我了解他人的内心，他人也應該了解的内心，從而關照我的情緒。

【3】單位領導讓我負責組織一次團建活動。這是我第一次組織這麼大規模的集體活動，由于我沒有經驗，組織不夠周密，計劃不夠完善，結果到了現場才發現，參加活動的隻有稀稀拉拉幾位同事。領導的臉色陰沉，同事都提不起精神。我在心裡說：我真是......

大多數人都會在心裡說：我真是失敗，太丢人了，讓領導失望了。

這就是典型的消極思維方式，其實，組織團建本來就是一件衆口難調的事情，很難讓所有人都滿意。領導和同事都能表示理解，你如果戴着積極的思維帽，應該在心裡給自己打氣：我真是盡力了。

這種思維誤區就是：自我貶低術。遇到倒黴的事情，自己認為自己是導緻失敗的罪魁禍首。

【4】你正在開會，孩子的老師打電話讓你馬上到學校來一趟。我急匆匆趕到教室，老師生氣地說，你的孩子上課總是跟同學說話，幹擾了學生學習，影響了上課效果。如果他再犯這個毛病，我就把他調到最後一排單獨坐。我望着老師生氣的臉，在心裡說：你真是......

大多數人在心裡都會說：你真是不負責任啊！我把孩子送到學校，你就應該教好孩子呀，這是教師的天職！

這種思維誤區就是：歸罪于人。當我們遇到困難時，首先想到的是這些問題都是别人造成的。

【5】我在單位辛辛苦苦幹了20年，這次職位競聘我又失敗了。看着那些比我年輕的同事、小我十歲的下屬都被提拔了，有的下屬反而變成了我的領導。我都四十多歲了，我忍不住在心裡想：看來我......

大多數人都會在心裡說：看來我這輩子真的沒戲了。

這種思維誤區就是：消極放棄術。消極事件發生了，自己認為已經無力回天，也不想改變了。

【6】在今天早上的晨會上，我把經營數據報錯了，領導狠狠地當衆批評了我一頓。白天，我忙了一天工作，也沒見到領導。晚上下班的時候，我打開電梯門，正好看見領導在電梯裡，他一句話也沒有說。我忍不住在心裡想：領導一定......

大多數人都會在心裡想：領導一定還在生我的氣呢！他不理我，我也不理他。

這種思維誤區就是：記憶固着術。一個消極的事件并非孤立存在，固化在思維裡，不斷刺激你的情緒，影響你的方方面面。

我們來這樣一張圖，是不是很像我們在職場和生活中的消極思維的“死循環”？我們把這6個消極思維誤區形成的死循環串聯起來，舉一個生活中的小例子：

我推開衛生間的門，老公在眉開眼笑地打電話，見我突然推開門，立即神色慌張地把電話挂了。我心裡一定在想，他心裡一定有鬼，肯定在跟女同學打電話——快速判斷。

整個晚上，我都睡不着覺，一直在想：那個女同學一定在勾引我老公，問題是她長得并不如我呀，老公一定變心了——自動讀心。

想了一晚上，我突然覺得，那位女同學肯定在那方面比我強，否則，老公怎麼會變心呢——自我貶低。

早晨起來，我繼續去上班，一天都無精打采的。下班回家的路上，我終于想明白了，肯定是女同學主動勾引老公，老公也想偷腥，他倆的人品已經變壞了——歸罪他人。

我根本不想做飯，就呆呆地坐在沙發上，渾身提不起精神來。老公下班回家進屋，我也不想理他。我想了一晚上，終于想明白了，我們的婚姻到頭了，已經不想挽回了，我現在一句話也不想跟他說了——消極放棄。

第二天早上起床，我看見老公在陽台上打電話，我心想他一定是在跟女同事調情呢，這日子沒法過了，我大聲地對老公說：現在就去離婚——記憶固着。

以上的消極溝通的思維誤區的死循環，是不是經常發生在我們的身邊？其實，這就是消極思維帽帶來的負面影響。我們換位思維一下，如果換一個積極的思維帽，老公躲在衛生間打電話，也許正在跟别人商量應該送我什麼生日禮物呢？以後的悲劇還會發生嗎？#點亮真知計劃#

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