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為什麼會突然失眠怎麼辦

生活更新时间:2024-12-26 07:49:05

為什麼會突然失眠怎麼辦?為什麼會失眠？千萬别拿長期失眠當小事，充足的睡眠、均衡的飲食，适當的運動已經成為國際社會公認的三項健康标準睡眠質量差也是導緻許多人長期處于亞健康狀态的罪魁禍首那該如改善呢？，接下來我們就來聊聊關于為什麼會突然失眠怎麼辦?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

為什麼會突然失眠怎麼辦

為什麼會失眠？

千萬别拿長期失眠當小事，充足的睡眠、均衡的飲食，适當的運動已經成為國際社會公認的三項健康标準。睡眠質量差也是導緻許多人長期處于亞健康狀态的罪魁禍首。那該如改善呢？

失眠的兩種原因有以下幾種：

一、功能性引起的這種失調，神經功能失調之後，導緻睡眠的障礙，睡不着覺。

二、精神壓力過大，容易緊張，比如學生的學業，壓力較大；年輕人工作、學習方面壓力太大，太緊張。有些可能是家庭給一些壓力；還有中年人上有老，下有小，工作又緊張，

三、生物鐘因素比如熬夜、倒時差；不良睡眠習慣睡前進食、做興奮的事情；睡眠環境變化、床單位舒适度等等都可能成為失眠的原因。

調理睡眠從這幾方面入手：

一、要營造良好的睡眠環境，降低外界環境對睡眠的影響，如光線、噪音、溫度等因素。

二、睡前不要吃的過飽。對上班族來說晚餐成為了一天中最豐盛的一頓，經常會吃的過飽。這種情況一旦養成晚上少吃便會覺得很餓，還會加重腸胃負擔，時間一長睡眠質量便會降低。

三、要改掉熬夜、晚睡、早起、賴床等不良作息習慣。

四、調整好生活習慣、睡眠質量和睡眠習慣，保持白天盡量不要睡覺，做适當運動，睡前四小時前不要做劇烈運動，并且晚上睡覺前四個小時内，不要喝奶茶、咖啡興奮的食物。

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