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遊泳是一個保持健康的好方法

生活更新时间:2024-11-28 12:49:03

遊泳是一種全面的身體鍛煉，适宜人群較廣。不管是康複恢複，還是想鍛煉身體力量，遊泳都會擁抱你。除了常見的幾個優點，這裡還有一些意想不到的益處。

遊泳是一個保持健康的好方法（除了常見的幾個優點）1

1.改善呼吸能力

除了增強耐力外，遊泳還能有效提高自身的呼吸效率，改善肺的機能。遊泳是一項很強調正确“呼吸”的運動，這也是能長期遊泳的必要基礎，遊泳時人的胸廓要受到12千克〜15千克水的壓力，呼吸肌就必須不斷克服這種壓力。當呼吸系統技能提高，做其他運動時，也不會氣喘籲籲。

2.提升其他運動能力

很多非專業遊泳運動員，也會有水上訓練的内容。遊泳會提高整體運動能力，當然反過來也一樣。很多擅長遊泳的人，都是多項開花，在其他運動項目上也不弱。

遊泳是一個保持健康的好方法（除了常見的幾個優點）2

3.讓你的大腦更聰明

遊泳促進血液循環，運動帶來的充足血液和氧氣，幫助你的大腦變得更清醒，長時間運動釋放的内啡肽，讓你感覺有一種充足的滿足感。同時因為水處于波動中，不是一個靜止的外部環境，遊泳需要你的大腦充分協調自己的肢體動作，找到動态平衡，這也是一種腦力鍛煉。

遊泳是一個保持健康的好方法（除了常見的幾個優點）3

4.增強新陳代謝能力

随着年齡的增長，人體的新陳代謝在變慢，這也是中年人容易發胖的原因。如果隻是減少脂肪，無法增加肌肉，代謝水平降低，遊泳是阻力訓練和有氧運動的結合，可以有效促進新陳代謝和鍛煉肌肉，通過這個運動的過程，增強肌肉，保持靈活性和代謝水平。

遊泳是一個保持健康的好方法（除了常見的幾個優點）4

5.全面放松身心

劃水的節奏，水流的嘩嘩聲，這些都可以幫助人放松，在水中可以擁有一個屬于自己的世界，特别是壓力大的人，更需要一段獨處的時間。長時間遊泳後，大腦也會增強内啡肽的分泌，就像一天下班結束後的那種感覺，幸福感成倍增強，有研究表明，遊泳能産生和瑜伽一樣的反應，使人放松，不斷伸展和收縮肌肉增強這種體驗。

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