進入秋季之後，早晚氣溫會明顯變涼，人體感覺逐漸變得舒服起來，随着氣溫的降低，食欲也會慢慢變好。俗話說：“一夏無病三分虛”，所以秋季是進補的季節，建議女人：常吃這6種“軟黃金”，滋補養顔顯年輕。

蓮藕

女性适當地吃一點蓮藕能夠擁有很好的精氣神，讓女性的膚色和氣色變得相對都更加的好。民間有人說話：“男不離韭，女不離藕”

1、準備一些新鮮的蓮藕，一次可以多弄一下，然後再給蓮藕清洗一下，多清洗幾遍，洗淨的蓮藕再給切頭去尾

2、蓮藕處理幹淨 直接給削皮，然後再次給蓮藕清洗一下，洗淨 再将蓮藕給切成滾刀塊，然後再放進一個大盆裡面

3、接下來把弄好的蓮藕塊給放進去，然後再放入适量的水，之後再給充分的攪拌均勻，啟動打成糊糊，盡量打得細膩一點，然後再給倒進盆中，就這樣全部都給打完

4、接下來再準備一個紗布，把打出來的蓮藕水過濾一下，一直不停的揉擠，盡量多的出來一些澱粉，然後再放在一邊給靜置

5、靜置幾個小時以後，把水給倒掉，然後再把沉澱的蓮藕粉給挖出來，放在太陽下晾曬，要曬到完全幹透，

6、全部都給晾曬好之後，然後再用篩子給過濾一下，這樣弄出來的藕粉比較細膩 往藕粉裡面放入一些果仁 再放入密閉的容器裡面，就可以了，美味的藕粉就做好

了

7、取出一些藕粉， 先倒入清水攪拌化開，接下來再倒入開水，不停地攪拌，邊攪拌邊添加熱水，攪拌呈現透名狀就可以了，藕粉羹就做好了

紫薯

紫薯一般都非常甜，而且它的烹調方法也比較多，可以做紫薯餅，也可以做紫薯粥，也可以做紫薯球，在紫薯中所含有的花青素是紅薯中所沒有的，這些花青素有着氧化、抗衰老、清除體内有害自由基的食療價值。

1、準備一些新鮮的紫薯，先給紫薯清洗一下，多清洗幾遍，然後再給紫薯削皮，之後再給紫薯切成薄一點的紫薯片，盡量薄一點，這樣蒸的時候不會出現夾生的情況

2、把弄好的紫薯放進蒸鍋裡面，之後再大火燒開，然後再轉中火蒸15分鐘左右，蒸熟取出 再被放進盆中

3、接下來往蒸熟的紫薯裡面添加一些白糖，可以根據自己的口味适量添加 然後再放入一些芝士碎， 充分地攪拌均勻，再添加一些糯米粉，再次充分的攪拌均勻 再給揉成面團，然後再團成一個個圓球

4、準備一些餃子皮，多個疊放在一起，然後再給擀成薄一點的餃子皮，接下來再取餃子皮，然後再放入紫薯球，然後再包裹起來，一個個都給弄成這樣的

5、接下來鍋中燒油 放入弄好的餡餅給煎一煎，小火慢煎，煎至底部焦黃的時候 再給翻面繼續煎，兩面都煎至焦黃酥脆的時候，再給盛出 美味好吃的紫薯芝士餅就做好了。

黃豆

女人經常吃黃豆是很有好處的。黃豆真的是價廉物美，黃豆價格便宜，到處都有賣，就小看它喲！它可不簡單，有“豆中之王”之美譽，

1、準備一些黃豆，先給黃豆清洗一下，黃豆表面的灰塵是比較多的，多清洗幾遍，然後再給黃豆倒進盆中，再倒入清水，浸泡4小時左右，把黃豆給完全泡發開

2、接下來再準備一些牛肉，用肥瘦相間的牛肉，這樣炒出來也是比較香的，先切成片，再切成條，最後再給切成牛肉丁，把切好的牛肉丁再給放進碗中備用

3、接下來再準備一些小蔥 切成蔥花，然後再準備一些生姜，切成姜末，再準備一些辣椒，我這裡準備一些青椒 還有紅椒，直接給切成辣椒碎，再放入碗中

4、接下來再準備一些香菇，用到的是鮮香菇，先給香菇清洗幹淨，然後再給香菇切成香菇碎，盡量切碎，然後再給切碎的香菇放進碗中備用

5、取出泡發好的黃豆，洗淨 然後再放進i盆中 再倒入清水，然後再放進蒸鍋裡面，之後再給大火燒開，轉中火給蒸一蒸，黃豆蒸30分鐘左右，蒸到軟爛就可以了

6、接下來鍋中燒油，放入牛肉丁炒一炒小火慢炒，煸炒出裡面的油脂，然後再繼續炒，炒到焦黃的時候，然後再放入蔥姜蒜爆香，之後再繼續炒一炒

7、炒入味再放入切碎的香菇碎，翻炒片刻，再放入蒸熟的黃豆，再繼續翻炒，翻炒均勻開始調味，添加一些鹽，然後再添加胡椒粉 雞精 白糖 生抽 老抽 蚝油 繼續給炒一炒。

炒入味，撒入蔥花然後再給盛出 美味好吃的炒黃豆就做好了。

紅豆

紅豆自古以來就是一種十分好的滋補食品，自古以來就深受人們的喜愛，它具有溫和養胃，祛濕利尿的功能。古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”， 強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。

1、準備一些紅豆，然後再準備一些花生，先給清洗一下，表面的灰塵是比較多的，然後再倒入清水，浸泡2小時

2、再準備一些黑米 再準備一些糯米，也給清洗兩遍，之後再給放進水中浸泡2小時，這樣蒸出來的糯米飯也比較軟糯好吃

3、取出泡好的糯米 花生，分别給洗淨，然後再給放進盆中，充分地混合均勻，接下來再給放進蒸鍋裡面，攤成薄薄的一層 ，然後再給大火燒開，再轉中火蒸40分鐘左右，

4、趁蒸的時間，我們來準備一些紅棗 葡萄幹 放進盆中 然後再添加一些面粉，搓洗一下，這樣可以洗掉褶皺裡面的髒東西，之後再用清水洗淨 撈出 控水

5、洗淨的紅棗 再給紅棗的核個弄掉，然後再給紅棗 葡萄幹給切碎，弄碎後再放進碗中備用，再準備一些新鮮的玉米粒，洗淨再放進紅棗碎裡面

6、蒸好取出，再倒進盆中，然後再把紅棗碎給倒進去，然後再充分的攪拌均勻，再添加一些紅糖或者是白糖，根據自己想喜好來添加，之後再加入一些糯米粉，邊添加邊攪拌，然後再給團成一個個的圓球

7、也可以弄成窩窩的形狀，再準備一些清水，一個盤子放入糯米粉，團子蘸水，然後再裹上糯米粉，之後再放進蒸鍋裡面，大火燒開，再再轉中火蒸20分鐘左右

蒸熟取出 美味好吃的紅豆窩窩就做好了

銀耳

銀耳又叫做白木耳，白木耳有貧民燕窩之稱，是健康養生美容養顔非常好的食材，遭受很多女士的親睐。銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最适合補身體的食物，

1、準備一個新鮮的梨，然後再準備一個銀耳，先用淡鹽水給梨清洗一下，然後再撈出 ，放在一邊控水備用

2、再取出銀耳 銀耳放進溫水裡面浸泡一下，銀耳泡好之後，然後再給銀耳根部切一下，再給銀耳掰成小朵，放在一邊備用

3、砂鍋裡面放入一些水，之後再放入銀耳 放入一些百合 洗淨的蓮子，大火煮開，之後再轉小火炖20分鐘左右

4、趁炖的時間，取出梨，把梨核給去掉，然後再給梨切成小塊，

5、銀耳炖到出膠的時候 ，然後再放入梨塊 之後再放入适量的冰糖，可以根據自己的口味适量添加，之後再繼續炖20分鐘左右

6、炖好之後 再放入一些洗淨的枸杞，然後再繼續炖1分鐘左右，炖好再給盛出，美味好喝的銀耳羹就做好了。

紅棗

紅棗是我國北方特有的一種樹生果實。有句話說得好，一日三棗，紅顔不老。有句話說的好，一日三棗，紅顔不老。

1、準備一些紅糖，放進碗中，然後再添加一些酵母粉，之後再倒入溫水，充分地攪拌一下，使酵母粉完全融化，接着再放在一邊

2、準備适量的面粉，把弄好的紅糖水給倒進面粉裡面，邊添加邊攪拌，攪拌成面絮狀，然後再給揉成偏軟一點的光滑面團，然後再放在一邊密封發酵至兩倍大

3、準備一些紅棗，先把紅棗放進碗中 再添加一些面粉，然後再給搓洗一下，搓洗幹淨，然後再給撈出 去掉棗核，再給切成紅棗碎，然後再放在一邊

4、取出發酵好的面團 ，扒開，然後再把紅棗碎給放進去，之後再揉進面團裡面，揉成一個大一點的面團 再分成三個大小一樣的面劑子

5、接下來再把三個面劑子給搓成長條狀面劑，然後再給纏繞在一起 然後再切成饅頭生胚小劑子

6、弄好的小劑子再給放進蒸鍋裡面，大火燒開，再轉中火蒸15分鐘，蒸好再關火繼續焖5分鐘左右，焖好取出 美味好吃的紅糖大棗開花饅頭就做好了

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