對于高血脂人群來說，在現代并不少見，每年查出高血脂的人群在逐年上升，因為高血脂産生的心腦血管疾病患者，以及其他并發症患者也有很多。

針對這種疾病，越來越多的人都不敢随意輕視，當被查出高血脂之後會格外關注自己的血脂變化，而且還會非常注意自己的飲食。

有一些高血脂患者非常在意飲食，但也有一些高血脂患者并不在意，認為隻要堅持吃藥或者其他方面做好就可以了，這樣想是不對的。

01

高血脂的幾種早期表現

淩晨總是腿抽筋

在晚上睡覺的時候，如果總是在淩晨時腿抽筋，這是肌肉緊縮的表現，導緻肌肉減縮的原因，可能是血液流動滞澀，血液濃稠，流動速度慢引起的。

如果日常飲食缺乏相應的營養元素，也會出現這種情況，所以半夜總是腿抽筋，可能是早期爆血脂的表現。

按壓時手指泛白，恢複速度卻很慢

我們按住手指頭，因為血液流動被阻擋，手指頭會有泛白的情況，不再按壓之後，手指頭會迅速恢複原來的血色。

若按壓手指後泛白，拿開手指後依舊發白，恢複起來非常慢，可能是早期高血脂的表現，因為血液濃稠所導緻的，若超過10秒以上手指還泛白，就要提高警惕了。

視力可能正常，但是看東西越來越模糊

如果視力正常，但是看東西卻越來越模糊，可能是早期高血脂的表現，高血脂會導緻血液流動速度變慢。

眼部神經周圍的血液，因為流速過慢而集中在眼部血管，會對神經造成壓迫，時間長了會出現看東西模糊的情況。老年人看東西越來越模糊，可能是青光眼，老花眼等原生眼部疾病。

02

每天喝一杯牛奶，對高血脂有什麼影響？血脂高的人，建議了解一下

喝牛奶可以達到補鈣的效果，對血脂的健康不會造成太大影響，隻要安全飲用牛奶，對降血脂可能還會有一定的幫助。

牛奶當中含有一定含量的脂肪，和我們平時通過肉類食物攝入的脂肪完全不同，牛奶中的脂肪是乳脂肪，屬于一種短鍊以及中鍊脂肪酸。

牛奶當中的這種脂肪酸進入人體後容易被人體吸收，不會出現堆積的現象，所以大家不用擔心牛奶當中的脂肪會影響血脂水平。

每天喝一杯牛奶并不會增加太多卡路裡，一般來說，健康人群每天需要一萬千焦的卡路裡，一杯250毫升的牛奶當中的卡路裡大約是720千焦，所以不會導緻熱量超标。

膽固醇是導緻血脂升高的罪魁禍首之一，牛奶當中的乳清酸能夠抑制體内膽固醇的合成，達到降血脂的效果，所以每天喝一杯牛奶不會對血脂造成很大影響。

03

高血脂人群在飲食上要注意什麼？

少吃高甜度的食物

并不是隻有糖尿病患者要控制糖的攝入，高血脂患者也要少吃高甜度的食物，比如糖餅，蛋糕，糖醋類的菜品。

過量的糖分會在體内轉化成血糖，若血糖沒有被及時使用，會成為合成膽固醇的原料，糖分攝入越多，身體的膽固醇水平就會越高。

少喝酒精飲料

高血脂患者不要喝酒精飲料，研究發現，酒精會促進身體内源性膽固醇和甘油三酯的合成，膽固醇升高之後，血脂也會升高。長期喝酒還會導緻血管緊縮，血容量減少，不利于心血管的健康。

少吃内髒類食物

普通人适當吃豬肝、鴨腎等動物内髒，可以補充蛋白質和維生素B等營養物質，但是高血脂患者本身膽固醇水平就較高，不适合吃膽固醇含量豐富的動物内髒。

高血脂患者還容易存在一些并發症，比如高血脂腎病，脂肪肝等，動物肝髒中的嘌呤和代謝物含量比較多，會加重肝腎的負擔，導緻病情加重。

高血脂患者還容易存在一些并發症，比如高血脂腎病，脂肪肝等，動物肝髒中的嘌呤和代謝物含量比較多，會加重肝腎的負擔，導緻病情加重。

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