第一次去西藏的時候行進得比較快，30多個小時就從敦煌到了拉薩，途中在格爾木吃手扒羊肉，然後繼續行車，晚上12點左右到了沱沱河，沱沱河海拔是4700米左右，這是我人生中第一次去這麼高的地方。不下車還好，一下車再爬兩回樓梯就能明顯地感覺到頭痛頭暈了。睡了不到6個小時，醒來鏡子裡的我面色蒼白，嘴唇發紫，明顯缺氧的症狀。頭一天晚上吃的羊肉沒有消化，大多吐了出來。沒有吃藥，沒有喝葡萄糖，抱着個氧氣袋也不怎麼吸，就幹挺着，因為對自己的身體狀況比較自信，相信自己一定能适應過來。翻唐古拉山的時候遇到降雪，路邊停靠着長龍似的卡車，司機們不敢動，在路旁找石頭或者是沙土墊到車輪下，防止溜坡和增加摩擦。我們的車子比較小，當時眼前都是白色的雪，遺憾的是忘記了帶墨鏡，就隻能眯着眼，慢吞吞地移動着。到了山口又是堵車，山口海拔5000多米，高反的我渾渾噩噩地睡了醒，醒了睡，2個多小時候才得以放行，在此期間喝了2小瓶葡萄糖，因為感覺自己在這麼高的地方是鬥不過自然的。不知道是不是經過了唐古拉山口的錘煉，接下來我感覺自己的身體狀态無比良好，午飯吃得都香了，偶爾還能吃點小零食。就這樣順順利利地在晚上9點鐘左右的時候到了拉薩，路過燈火通明的布達拉宮，我的靈魂好像跟不上身體，竟然沒有什麼感言想要發表。

第二次去西藏是走川藏南線，行程安排得很輕松，和朋友一起出行。我這個朋友也是大大咧咧的性格，說不怕高反不怕去高原，于是我就帶着她出發了。沒想到第一天剛到雅江住，就有了反應，據她形容就是頭痛，走路有些飄飄然，雅江的海拔才2500米左右啊，不過當時的高反症狀身體還是可以承受與調節的。第二天去稻城，帶着她去醫院吸了氧，她發文：“高原會告訴你什麼是天高地厚”，據她說是因為在山口拍照的時候被冷風吹了一下，吹完就感覺自己狀态不對了。第三天去亞丁，當天走了短線去珍珠海，沒有高反，挺好。第四天去走長線去看五色海和牛奶海，上山過程順利，談笑風生，下山高反，到了遊客中心已經沒有力氣，坐在凳子上緩了半個小時，回到酒店開始吸瓶裝氧氣，應該是當時下山太着急了，一路小跑。而我，一路上适應得很好，雖然距離第一次進藏過了兩年，但是有着之前的經驗在，所以這次的旅行很舒适，每天吃的好，睡的好，還能好好照顧這位高反的朋友。接下來的幾天，她已經開始适應，不再吸氧，高反的症狀，那些頭疼、頭暈、惡心的症狀開始有了緩解，胃口也逐步好了起來，變得和我一樣吃嘛嘛香。

說這兩件事的意思是什麼呢？就是你有一個好的心态，聽從過來人的建議，那麼高反也沒有那麼可怕。去高原旅行要注意什麼呢？

1、運動不要太激烈，不要着急，就慢慢來，不要大跑大跳的

2、晚上睡覺的時候窗口留個小縫隙，這樣空氣得以流通

3、就是人們常說的上高原不要立馬洗澡，當然很多人把不洗澡的這件事傳得神乎其神的，其實不讓你洗澡第一個是怕洗完澡凍着了容易感冒，第二點就是浴室裡熱氣蒸騰，空氣流通不好，含氧量降低，容易引起高反或者是加重高反的症狀

4、吃飯的時候不要吃得飽飽的，7、8分飽這樣子就可以，吃得太飽消化器官會比較有負擔

5、自己的身體自己最清楚，感覺高反的症狀自己可以适應就慢慢适應，感覺不太好就别不好意思，該去醫院吸氧就去醫院，該吃藥就吃藥

6、如果你去西藏就是普通的旅遊，不爬山不徒步的，那麼不用特意提前在家裡鍛煉身體，平時該幹嘛幹嘛，注意别感冒

7、路上水果和蔬菜要供應得上，多喝水

8、不要喝酒不要喝酒不要喝酒，剛上高原不要喝酒，适應了可以小酌怡情

9、保證充足的睡眠，不要熬夜

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