投籃穩定性訓練以及姿勢固定-tft每日頭條

投籃穩定性訓練以及姿勢固定

寵物更新时间:2025-03-01 12:53:00

不知道大家有沒有遇到過這樣一種情況，就是訓練投籃穩如狗，一到實戰就瘋狂打鐵。

如果遇到這樣的情況，那就說明了你的投籃還沒有形成習慣，遇到身體對抗或被遮擋視線，投籃姿勢出現變形導緻的。

投籃穩定性訓練以及姿勢固定（訓練穩如狗實戰鐵成渣）1

那該怎樣養成投籃習慣呢？投籃沒有捷徑，唯一方法就是多練多投。下面典哥來教大家一套簡單的訓練投籃的方法，隻需每天抽出5分鐘練習即可。

直線投籃

跳步接球做投籃動作

把球以高弧線抛出

球落地以後重複上一動作

投籃穩定性訓練以及姿勢固定（訓練穩如狗實戰鐵成渣）2

沿一條直線進行訓練

做到球落在直線上

投籃穩定性訓練以及姿勢固定（訓練穩如狗實戰鐵成渣）3

罰球

罰球是最基礎投籃

直面籃筐能更好地找到投籃感覺

調整最适合自己的姿勢投籃

給自己設定一個目标

争取不投丢每次訓練都有進步

投籃穩定性訓練以及姿勢固定（訓練穩如狗實戰鐵成渣）4

髋關節旋轉

這個動作運用了一次節奏變換

仔細看髋關節的轉向

投籃穩定性訓練以及姿勢固定（訓練穩如狗實戰鐵成渣）5

轉向以後再向前運一次球

模仿有防守情況下進行投籃

投籃穩定性訓練以及姿勢固定（訓練穩如狗實戰鐵成渣）6

節奏和變向時做一個停頓，

迅速發力向前一步

投籃穩定性訓練以及姿勢固定（訓練穩如狗實戰鐵成渣）7

通過節奏變化騙過防守人

髋關節的轉向方向要正對籃筐

投籃穩定性訓練以及姿勢固定（訓練穩如狗實戰鐵成渣）8

後撤步3分

運球跨過三分線後

急停體前變向

變向的同時後撤步到三分線外投籃

投籃穩定性訓練以及姿勢固定（訓練穩如狗實戰鐵成渣）9

在兩邊側翼進行訓練

投籃穩定性訓練以及姿勢固定（訓練穩如狗實戰鐵成渣）10

試探步三分

三分線跳步接球

投籃穩定性訓練以及姿勢固定（訓練穩如狗實戰鐵成渣）11

做一次快速試探步

迅速收回腳投籃

投籃穩定性訓練以及姿勢固定（訓練穩如狗實戰鐵成渣）12

兩邊側翼進行訓練

投籃穩定性訓練以及姿勢固定（訓練穩如狗實戰鐵成渣）13

不想訓練穩如狗，實戰鐵成渣，那就每天抽5分鐘出來練習吧。

給大家推薦一門投籃的幹貨，21天投籃特訓，輕松掌握最專業的投籃技巧！堅持學習訓練，你也能有職業運動員的投籃準星！

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