策劃、撰文 / 馬斯特

留言整理 / 土豆

編輯 / KY主創們

前幾天我們曾問大家，你和你的咨詢師之間，有沒有過一次讓你畢生難忘的對話。

對于大多數人而言，走入咨詢室都是在經曆了人生最黑暗最迷茫，山窮水盡之時，才最終鼓起勇氣做出這個決定。人們期望着咨詢師能夠幫助ta們，走出令人深陷的沼澤地。

今天，就讓我們一起來看看，究竟是哪些話語，給了ta們向上的力量。如果你也處在深淵之中，希望這裡也能有治愈你的那一句話。

01.

“愛是不需要證明的，也無法證明。你越想去證明被愛，你就越感覺不到被愛。”

02.

我大學有段時間特别痛苦，很想學習，很想把項目做好，但是一看到電腦我就害怕，甚至都不敢開機。我的心理咨詢師，他并沒有像我的朋友家人那樣，一直勸我不要對自己要求那麼高。他說，追求完美是你最可貴的品質，隻是把追求完美換成精益求精就好了，你會發揮出更大的能量，我很看好你。很短的話，我熱淚盈眶。

03.

開始的幾次咨詢是情緒最低落的時候，咨詢中很多時間在傷心流淚，甚至泣不成聲。難過又懊惱地問咨詢師：我是不是不該哭啊，咨詢的時間都浪費了。

她看向我的眼神平靜又溫柔，然後對我說：“即使你現在不哭，這些眼淚也會在你今後人生的某個時刻流下來。如果你真的很難受，那麼就哭出來吧。”

04.

因抑郁症休學三次，反複又絕望。四五年間我每次發病都有找過同一個心理醫生，他說過一段讓我極其有感觸的話：

“每一種他人看來的‘怪’可能是ta所生存下去的方式。你的一些行為并非是你真正想做的，而是一種本能的保護機制。大道理誰都懂，但道理、知識，這些都是水面一層的意識，每個人實際問題是這之下的冰山。如果大道理都有用，也不至于那麼多人都活不好。”

我到現在還是抑郁症，還沒有走出，心理咨詢價格太高家庭承受不起，隻是他的話很感動很想分享。

【小編：不知道該怎麼安慰，就抱抱你吧】

05.

劉老師告訴我：不要厭惡自己的過去，不要嫌棄你的曾經，因為那個小小的你用了所能做到的一切來保護你，讓你長大。現在的你可能覺得那些過去很恥辱，那些所作所為很不堪，是那是因為你是現在的你，而她是在當時情況下隻想活下去的你。

06.

“我好怕我會因為各種意外死掉，我坐電梯都會想到它可能會突然下墜。”

“因為你還有很多想做的事還沒有去做。”

半年後，我決定辭職。

07.

高三的下學期，心中實在不堪重負但是父母又覺得心理咨詢是忽悠，于是我瞞着爸媽去尋求咨詢師的幫助。有一次咨詢接近尾聲了，我問他：“醫生，我不想回學校了，想先去逛逛吃完午飯再回學校，但我又擔心這麼做不夠惜時如金，畢竟高考已是咫尺之外的人生大關。”他回答：“想去就去，做點你喜歡的事情再回學校吧。”

是這位醫生在那個懵懂的階段提醒我，自己的感受很重要。感激的是他給我的喚醒自我意識的一課，教會我關照自己的感受，不能時時勉強。同時也感激，遇到了一位懷着善意的陌生人，願意接收并耐心梳理一個不成熟少年的負面情緒。我仍記得那次咨詢結束後，我吃的是日料。

08.

我是一個二胎女孩，出生的時候正值計劃生育時期，小時候常聽長輩們提起，因為我的出生，讓爸爸丢掉了的工作，媽媽被居委會拉去結紮，出了許多的是是非非。

在聽到我說這段經曆的時候，咨詢師和我說：“我感覺到你似乎從出生的時候，就背負了很多。”隻是一句簡單的話語，但我感覺那一刻自己被看見了。

09.

“你不需要馬上給到别人回應，以此去證明你對别人很有用的。”

當我談到我在溝通中會很緊張，為了維護自己靠譜的形象會焦慮，會迫不及待地回應每個問題甚至馬上給到解決方案時，她跟我分享了她在做新手咨詢師時的經曆。她說早期面對來訪者的時候，她也會很急着給到對方一些回應，怕對方得不到及時的反饋會失望，怕自己不值得别人付費。但其實不是來訪會失望，而是她自己當時很焦慮地想要去體現價值。實際上，有些東西要沉澱一下，可以多等一等、多問一問，不明白的也不用急于「答題」。這種真誠的溝通也可以被感受到，也是一種靠譜。

10.

那次咨詢我一直說着自己的情況，咨詢師沒有打斷我，到了最後她說，你在說這些事情的時候，明明那麼痛苦，痛苦到要瘋掉了，你還是一直笑着。

她和我說，“悲傷和憤怒其實是很好的情緒，因為悲傷是第一層的感受。當你被傷害，你就會感受到悲傷，然後就是憤怒，最後則是成長。你真的很優秀，你是先學會了成長，但是沒有悲傷和憤怒的出口，你很難過。我很開心你逐漸學會感受它們。”

就那個時候，哭和憤怒都能好好表達了。

11.

我和父親關系很差，為此我媽和我搬出家租房子住，我以為這樣就不會受父親影響了。但是我爸有一次來我們的出租屋裡吃晚飯了，我也沒有問他為什麼，後來他一而再再而三地來吃飯，甚至晚上住在這裡。我不敢和他直接對話，我隻覺得自己憋屈又委屈。我和我的心理咨詢師說了這個情況，她問我你自己的感受是什麼？我說，我覺得很傷心而且很憤怒，為什麼父親要來幹擾我的生活。她說，那你反抗了嗎。我沉默了，過了一會兒我說，我不敢。

“你是一個成年人了，你需要去嘗試表達自己的需求，而不是一再忍讓父親來到你家，去勇敢地反抗，不管是吵架還是冷戰，你都需要先踏出這一步，并為此做好接下來的心理準備。”

我突然醒悟，我可以反抗，我可以不唯唯諾諾。

12.

在荷蘭留學的時候第一次和專業的心理咨詢師對話，當時中度抑郁和重度焦慮的我已經被生活壓得喘不過氣了。說了我的基本情況以後，那個頭發卷卷的，笑起來很溫柔的醫生告訴我，“你的情況在亞洲來的孩子身上非常常見，我母親是阿拉伯人，我們的文化背景非常像，相信我們一定能把你的問題解決的。”

突然我明白了一個人所經曆的痛苦和對事物的感知，是要透過一層無形的卻又巨大的濾鏡的，這個濾鏡有時叫文化，有時叫家庭。人的出身無法被改變，而看待事物的方法卻可以通過訓練後天習得，改變這層濾鏡。

13.

當我說“我很相信他”時，心理咨詢師說：“不要過于相信一個人，最後你可能會感到十分痛苦，不是痛心于他做了什麼，而是在于信任被背叛了。”

她還說：“也許當下他的承諾是真的，但是人是會變的。”當我回首，恍然大悟。

14.

“愛需要勇氣，不愛也是。”

15.

兩年前經曆了一次“幽靈式分手”後第一次接觸心理咨詢，很幸運遇見了我的咨詢師。從深深的自我否定到慢慢重塑自我認知，一路都是她耐心陪着我。我是個有問題就要着急解決的“強迫症”，問題對我而言就像一個病毒，好像不是它死就是我亡。是她教會我，解決問題不回避是好事，但更多時候我們需要帶着問題生活。我學會不逼自己，學會了慢一點，學會了自我和解。

前年底我也開啟了心理學專業的學習之旅。我被朋友、家人、咨詢師療愈過，希望自己可以快快成長，有能力去幫助更多人。

16.

咨詢後期，自己的狀态慢慢變好，每次表達對她的感謝。她總是告訴我：“要謝謝你自己，是你選擇尋找心理咨詢的方式以自救，是你選擇了堅持并不斷調整自己的認知，所有的進步和改變都是源于你内心的力量。”

17.

今天的心理咨詢課上聊到一個離異家庭個案，我用了“父親抛棄了母親和女兒”這個語句來描述，老師立馬糾正說：“一段關系的破裂是雙方的共同作用，不存在誰抛棄誰。”

我瞬間覺得中性的描述詞，不帶評價性的語句，和中正平和的态度中含有巨大的慈悲。

18.

“不要停，走下去，你遇到的越多，就越不會傷心。”

KY作者說：

大家的留言也讓我想起了曾經的一位咨詢師對我說的話，他說：“你現在所擁有的一切痛苦和磨難，都是你一手造成的。但這也意味着，你同樣把握着讓這一切改變、好轉，讓你自己變得開心和幸福的所有力量。”

這句話剛開始聽上去有些刺耳，但讓當時的我意識到，我的生活并沒有想象中那麼失控，我仍然可以“奪回”屬于我的掌控權，且這個力量就在我自己手裡。

這同時也戳穿了很多人對心理咨詢師這一職業的「神化」。對于很多處在深淵裡的人而言，ta們急需一個拯救者。但很可惜，包括心理咨詢師在内的任何人，都不能成為那個能夠拯救你的人。真正能夠拯救自己的，隻有你自己。

心理咨詢師隻是一個能傾聽你、陪伴你、看見你、助你自助的人，但ta們永遠無法替你做決定。而你來找咨詢師的目的，就是終有一天不再需要ta的幫助，離開ta之後也可以過好自己的人生。

衷心祝願所有人都能夠發掘自己内心的、讓自己走向幸福和獨立的力量。

今日互動：文中有沒有哪句話格外地戳你？除了咨詢師，有沒有一個人的一句話，或一段對話，讓你至今記憶猶新，甚至改變了你的一生？來評論區和我們聊聊吧～

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