主題：扇貝炒時蔬
食材：扇貝肉100克，蝦仁75克，西蘭花100克，玉米筍100克，泡椒、蒜泥、紅椒少許，食鹽、白砂糖、澱粉、料酒、白葡萄酒、香油、白胡椒粉、食用油适量
做法：
1、将蝦仁、扇貝洗淨後，蝦仁切小粒，與扇貝放在一起，加鹽1/2茶匙、胡椒粉1/2茶匙、料酒1/2湯匙、玉米澱粉1/2茶匙，攪拌均勻後腌制備用；
2、西蘭花洗淨後摘成小朵備用，玉米筍切小段備用，泡椒剁碎，大蒜切蒜泥，紅椒切小段後備用；
3、鍋中下入少量食用油，五成熱左右時将腌制好的扇貝和蝦仁倒入大火快速滑炒，斷生後撈出備用；
4、鍋中下入半鍋水，水沸後倒入西蘭花與玉米筍焯燙熟後撈出，将水倒掉重新下油，倒入蒜泥與泡椒炒香，倒入西蘭花和玉米翻炒，倒入蝦仁和扇貝肉翻炒，再倒入2勺白葡萄酒，加少許胡椒粉繼續翻炒，最後倒入紅菜椒片，再加芝麻油1茶匙、少許糖和食鹽調味後翻炒均勻即可盛出食用。
39食神營養提示：
一、扇貝健脾和胃，可減少血中膽固醇
扇貝又名海扇，其肉質鮮美，營養豐富，它的閉殼肌幹制後即是“幹貝”，被列入八珍之一，它的肉質鮮美，滋補力強，殼還能作為美麗的裝飾品被收藏。中醫認為，扇貝能健脾和胃，适用于脾氣虛弱，運化無力所緻的脘腹脹滿，大便溏洩，食欲不振，肢倦乏力等症。此外，營養學認為扇貝中最值得關注的是它能夠抑制膽固醇合成的作用。科學發現，貝類軟體動物中，含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇，它們兼有抑制膽固醇在肝髒合成和加速排洩膽固醇的獨特作用，從而使體内膽固醇下降。它們的功效比常用的降膽固醇的藥物谷固醇更強。
二、吃扇貝要注意些啥？
扇貝可以食用的部位是開啟貝殼的殼内肌和生殖腺，大大的殼内肌為白色，味道鮮美可口。生殖腺部位的肉稍微呈片狀，每當春末生殖腺成熟的時候，雌性扇貝的生殖腺變為漂亮的紅色，而雄性扇貝的生殖腺則變成乳白色。冷凍的扇貝必須要在解凍之前烹制，冷凍扇貝肉緊實、濕潤、有光澤，扇貝的烹制時間不宜過長（通常3~4分鐘），否則就會變硬、變幹并且失去鮮味。将扇貝解凍時，可以把它們放入煮沸的牛奶（已從爐子上拿開）中，或者放入冰箱冷藏室内解凍。在做扇貝的時候尤其需要注意不要加入味精，以免失去扇貝原本的鮮味。
食療隻是日常輔助調理，别過分依賴；若感身體不适，請盡快就醫。
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