來源：【大河健康報】

大河健康報記者 楊璐

近日，孫女士經朋友推薦，購買了某品牌的膠原蛋白口服液，然而在使用一周後，覺得皮膚狀态并無改變。

詢問客服後，客服告訴她，皮膚代謝需要一定的周期，隻有補充膠原蛋白3個~6個月才能看到明顯效果。

口服各種膠原蛋白保健食品，真的能改善皮膚狀态嗎？

膠原蛋白是人體内含量最豐富的蛋白質，它具有很強的伸張能力，存在于動物的骨骼、皮膚等組織中，也是細胞外間質、眼睛角膜等的主要成分。

膠原蛋白是影響皮膚狀态的主要成分，它能使皮膚保持彈性，而膠原蛋白的老化則使皮膚出現皺紋。因此，很多商家瞅準商機，推出各種膠原蛋白産品。

記者在某電商平台上以“膠原蛋白”為關鍵詞搜索發現，目前市面上的膠原蛋白産品五花八門，囊括了口服液、粉劑、膠囊等各種形态，涵蓋了固體飲料、保健食品多種類别。

該電商平台月銷量最高的為某品牌燕窩花膠膠原蛋白肽粉，超過了7000件。

口服膠原蛋白産品真的有效果嗎？鄭州市中醫院營養科營養師朱紹英表示，目前還沒有研究能證明吃膠原蛋白能美容。

膠原蛋白屬于不完全蛋白，所含必需氨基酸種類不全，既不能維持生命，也不能促進生長發育。

且膠原蛋白是大分子物質，并不能直接被吸收，在腸道中會被分解成氨基酸和一些多肽，已經沒有原來蛋白質的特征，吃進去的膠原蛋白，并不會全都定向跑到皮膚中去，所以，口服膠原蛋白跟吃普通蛋白并沒有什麼兩樣。

依靠膠原蛋白産品改善皮膚狀态、保持年輕不太靠譜。

想要擁有好膚質、減緩皮膚老化，擁有良好的飲食及生活習慣比花錢購買膠原蛋白補充劑，省錢又簡單多了，建議在日常飲食中注意以下幾個方面：

• 均衡飲食，适量蛋白

飲食均衡為主要原則，當身體擁有足夠熱量，即可維持生理作用，合成足量膠原蛋白，就不會有流失過多或不足的疑慮。

攝取适量的蛋白質，食物中的蛋白質可以消化分解成氨基酸，再用來合成體内新的蛋白質，包括膠原蛋白。

• 攝取足量的維生素C

維生素C是合成膠原蛋白的重要輔酶，光吃蛋白質而缺乏維生素C，就不能合成膠原蛋白。

• 多吃抗氧化的食材

維生素C、維生素E、微量元素硒等都有較強的抗氧化性，能保護生物膜及其他蛋白質免受自由基攻擊。

維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，維生素E含量豐富的食物主要是堅果、籽類和食用油，海産品和動物内髒則是硒的良好食物來源。

• 避免高脂肪、油炸類食品

高脂、油炸食物進入人體内，會增加自由基的生成，加速老化，造成膠原蛋白的流失。

除了飲食方式的調整，還需要注意避免熬夜、增加運動、注意皮膚防曬等，也能減少膠原蛋白的流失，延緩衰老，維持皮膚的良好狀态。

本文來自【大河健康報】，僅代表作者觀點。全國黨媒信息公共平台提供信息發布傳播服務。

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