百度上搜索内耗，出現的一個自我内耗的解釋是：“是指人自己對自己的消耗。内耗是指内部消耗，自我内耗多數是由于人對自己的不接納、或者糾結、批評，導緻的因為自我原因對自己精神、身體的消耗，對個人來講是一種損傷。”

之前有段時間一直處于比較封閉自我的階段，現在回想起來，就是一段“内耗”的過程。在這個階段的我，自閉，不願意與人交流，拒絕社交，對自己批判，甚至到有點焦慮的程度。

今天看到一篇文，讓我對于自己，對于【内耗】這個詞有了更深刻的感觸。

在之前，我覺得内耗是純粹隻是我會想的比較多，隻要打住不想就好。但文章裡提出一個觀點，内耗往往出現在一種人身上，就是想的多，做的少的人。

這讓我很反思，因為發現了我自己就是這樣的一個人，我總是想的很多，俗稱思想上的巨人，行動上的矮人。

這種狀态，真的會讓人整天處于一個疲累的狀态，也許别人會不懂得你的累，但現實與想象中的差距就會讓你很痛苦，也克服不了不讓自己去想。

發給閨蜜文章看，說覺得我就是這樣的人，閨蜜看完也蠻認同，并哐哐哐和我說了好多話：

“我之前啊 一直我一直都會覺得 你比較成熟 想的也多

然後每次和你出去玩 聊的很多比較現實跟沉重的話題 回家都會覺得很累的 就很憂愁的感覺

一開始會覺得 感悟挺深的 要像你一樣 想的多一些 成熟一些 操心一些

但是久了 就會覺得 因為生活本身已經很累了 就想能快樂一秒是一秒

我也希望你開開心心的 沒心沒肺的”

看了她發給我的消息後，我也很感觸。

之前一直覺得自己很矛盾，我是很羨慕活得很憨憨，心很大的，沒心沒肺的女生。看着她們，我内心就像有兩個我在做鬥争，一個我是覺得這種方式不好，對于我來說太沒有安全感了，我喜歡什麼事都掌控在自己手裡，我希望我能做到什麼都做好，我希望别人看到的我都是“光彩的”，另一個我覺得這樣真好，沒心沒肺，心大讓人開心，心大讓人無所畏懼。

文章裡提出，想要‘反内耗’，活得更舒服，‘外化’很重要。

簡單來說，就是做得比想的多。

之所以很難踏出行動這一步，背後是有兩個心理因素：

（1）逃避行動後可能會帶來的失敗的‘挫折感’

（2）害怕失去對事物的掌控感

一直以來，我之所以沒法沒心沒肺，就是我是個掌控欲很強的人，我希望在我的範圍内，哪怕這個事情不是我操作的，那我也希望我是知情的，這讓我有種掌控的滿足感。

在動的過程中其實不難，難的是準備開始去動，和堅持動下去的這個行為。

但一直不動，一直不‘外化’，那所有的想法就會變成大量的内耗，因為會不斷地與自我對話。

一方面是腦袋源源不斷的想法，一方面是停滞不前的現實。

越封閉越自閉，越封閉越嘗不到行動的甜頭，惡性循環。

敲出這篇文章，對我來說就是一次我在努力掙紮‘外化’的進步了，非常的喜歡看心理文，但總是看到的當下覺得，哇好有道理。然後就沒了。

想記錄下自己的心情，想記錄下自己的感想，不想再徒勞内耗，想做出來。

所以~感謝看到這裡的人。謝謝你見證了我一次努力“外化”的記錄呀。

加油！遠離内耗，行動起來！

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