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兒童長期吃橄榄油好不好

生活 更新时间:2024-10-18 20:12:22

近年來,橄榄油因其保健功效備受推崇,但再“健康”的油,也需要注意每天的攝入量。否則,不但發揮不出其保健功效,還容易帶來其他健康隐患。橄榄油吃多了也傷身。

橄榄油是人類曆史上最古老的食用油之一,是營養素保存最完整的油脂。無論涼拌還是烹炒,其略帶橄榄味的獨特氣味都能給人帶來清新的口感。橄榄油富含單不飽和脂肪酸,有利于降低血液中的“壞膽固醇”,升高“好膽固醇”,對控制血脂有益。

兒童長期吃橄榄油好不好(橄榄油吃多了也傷身)1

盡管橄榄油有很多保健功效,但和其他食用油一樣,每百克含99.9克脂肪和899千卡熱量。因此,吃多了也對健康不利,同樣會造成肥胖等問題。橄榄油每天食用不宜超過30克,最好限制在25克以下。

市場上常見的橄榄油,可分為特級初榨橄榄油、初榨橄榄油和普通橄榄油。特級初榨橄榄油營養素保存最好、質量上佳,是首選。

不少人在吃橄榄油時也有個誤區,認為橄榄油隻有做涼拌菜才能保住其營養。其實,它完全可以用來炒菜,但油溫不可過高,像煎炸都不行。實際上,不單是橄榄油,任何油都不适合高溫烹調。

保存橄榄油時,需要注意儲油容器必須幹淨、幹燥,封口要好。選購時最好選擇小瓶包裝,存放應避免強光照射、避免高溫,宜于背光、通風處存儲。

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