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蛙泳腿的正确姿勢慢動作水下

生活 更新时间:2024-12-02 08:32:35

蛙腿動作在蛙泳中是保持身體平衡,推動身體前進的重要因素,那麼如何在水中進行蛙腿動作的練習呢?

這裡首先複習一下蛙腿的連續動作要領口訣:1緩慢收腿;2兩膝肩寬;3腳闆外翻;4向後蹬夾,5;水平并攏。接下來給大家介紹三種水中練習蛙腿動作的三種方式:

一,扶岸仰面蛙腿練習

蛙泳腿的正确姿勢慢動作水下(水中蛙腿動作的三種練習方式)1

扶岸俯面蛙腿練習

練習動作是:反手抓于泳池岸邊,讓身體仰面漂浮于水面,然後按照蛙腿連續動作要領來進行練習。

二,扶岸俯面蛙腿練習

蛙泳腿的正确姿勢慢動作水下(水中蛙腿動作的三種練習方式)2

扶岸仰面蛙腿練習

練習動作是:浮于泳池岸邊,用手撐起身體,保持頭部在水面上,兩腿并攏,漂浮于水面,然後一樣按照蛙腿連續動作要領來進行練習。

三,持浮闆蛙腿練習

蛙泳腿的正确姿勢慢動作水下(水中蛙腿動作的三種練習方式)3

持浮闆蛙腿練習

練習動作就像手持浮闆做蹬壁漂浮的出發動作,蹬出後漂浮一下,再按蛙腿連續動作做練習。

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