失眠多夢的食療法?高媛失眠已成為都市人之間十分常見的問題複旦大學附屬闵行醫院中醫内科主任盧永屹指出，由于睡眠不足，不少人都會出現頭昏頭痛，四肢疲乏，心悸健忘，心神不甯等症狀，以至于妨礙人們正常生活、工作、學習和健康頑固性的失眠能長期給患者帶來不可名狀的痛苦，甚至形成對安眠藥的依賴性，造成惡性循環對于失眠，可以選擇使用中醫食療的方法來緩解，我來為大家科普一下關于失眠多夢的食療法?以下内容希望對你有幫助!

失眠多夢的食療法

高媛

失眠已成為都市人之間十分常見的問題。複旦大學附屬闵行醫院中醫内科主任盧永屹指出，由于睡眠不足，不少人都會出現頭昏頭痛，四肢疲乏，心悸健忘，心神不甯等症狀，以至于妨礙人們正常生活、工作、學習和健康。頑固性的失眠能長期給患者帶來不可名狀的痛苦，甚至形成對安眠藥的依賴性，造成惡性循環。對于失眠，可以選擇使用中醫食療的方法來緩解。

●杏仁糊：将杏仁去皮尖，研成粉狀入鍋，加水适量煮熬10分鐘左右，再将面粉用涼水調成糊狀，倒入鍋内，煮開即可。每日1～2次，每次1小碗，可作點心。杏仁含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂，經常吃有助于緩解焦慮情緒，改善睡眠。

●丹核佛片湯：将丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。每日2次，連服數日。可疏肝理氣，解郁安神。

●棗仁煎百合：先将鮮百合用清水浸泡24小時，取出洗幹淨。然後将棗仁炒後，加适量水，煎後去渣，入百合煮熟即成。每日2次。吃百合喝湯，每次1小碗。養血安神。

●桑椹茉莉飲：桑椹、百合濃煎，将沸湯倒入裝茉莉花之容器中，加蓋10分鐘，即可飲用。每日1劑，分早晚服食。能夠補血安神開郁。

以上所介紹的4種中醫食療的方法，對于緩解失眠以及多夢現象，具有很好的效果。盧主任指出，通過飲食調理，可以對各種營養進行吸收，不僅可以改善失眠和多夢的症狀，而且對于生活中精神壓力過高的情況也可以得到很好的緩解，從而消除睡眠障礙，解決失眠症狀，有效地幫助患者恢複健康。

Q：熱敷是許多腿痛者的首選，但聽說，腿痛患者如“老寒腿”不能随意熱敷，否則會雪上加霜，這是什麼原因？

上海中醫藥大學附屬曙光醫院針灸科副主任醫師馬文：從現代醫學角度講，引起所謂“老寒腿”的可能不止一種疾病。許多人的症狀可能以膝關節的疼痛為主，這實際是膝關節炎的表現。但如果症狀是以肌肉的酸麻、疼痛和乏力為主，這個時候就要警惕，是不是患上了下肢動脈硬化閉塞症。

值得大家警惕的是，熱敷、熱水泡腳對于下肢動脈硬化閉塞可能是無效的，甚至還有可能出現危害。

因為粥樣硬化的動脈血管彈性和收縮舒張功能都是明顯下降的。熱敷或熱水浸泡雖然理論上能夠使動脈擴張，血流增加，但是對于病變的血管，作用卻不明顯。如果局部血管的病變很嚴重，附近的正常血管受熱擴張，更多的血流從旁邊分流走了，病變部位的缺血情況反而會進一步加重。同時機體組織溫度升高後代謝加速，耗氧量增加，缺血問題會更嚴重。另一方面，病情較重、或部分伴有糖尿病的患者，末梢神經對疼痛的敏感性下降，不能準确地把握水溫，很容易被燙傷。血管狹窄程度高、局部供血嚴重不足的患者，也很容易因一點小的損傷，引起下肢的感染、潰爛。

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