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什麼食物有助于通便

生活 更新时间:2025-02-09 10:16:55

什麼食物有助于通便?富含油脂的食物,比如像芝麻、核桃、榛子、開心果、葵花子,這些食物裡面含有豐富的油脂對于腸道有很好的潤滑通便的效果,現在小編就來說說關于什麼食物有助于通便?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

什麼食物有助于通便(什麼食物可以有助于通便)1

什麼食物有助于通便

富含油脂的食物,比如像芝麻、核桃、榛子、開心果、葵花子,這些食物裡面含有豐富的油脂對于腸道有很好的潤滑通便的效果。

富含有膳食纖維的食物,比如像粗糧當中的玉米、大麥、小米、燕麥,還有蔬菜當中的芹菜、韭菜、菠菜。還有經常吃到的水果,比如蘋果、香蕉,這些食物當中通過膳食纖維的刺激和吸水膨脹也非常有助于排便。

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