孕期的飲食不在量，而在于均衡，保持良好的飲食，才能使孕媽得到必要的營養。許多孕媽在懷孕初期會有惡心、嘔吐、厭食等早期反應，這容易造成飲食不足，營養不良。而懷孕初期是胎兒各個器官分化形成是關鍵時期，特别是神經管及主要内髒器官的發育；孕中期孕媽的食欲增強，而且胎兒迅速生長階段，尤其是大腦發育。此時即要重視營養，也要做到吃飽又要吃好；孕晚期是胎兒猛增長階段，而且孕婦還要為分娩、哺乳準備足夠的能量。注意需要多吃富含蛋白質、維生素等食物，同時要增加對含鈣、鐵等微量元素的攝取。
在孕期期間，孕媽就應該多吃含有蛋白質、葉酸、鈣質、碘質等食物。蛋白質是生長發育的基礎，應該多吃豆腐、瘦肉、牛奶、魚等。葉酸是能降低胎兒畸形的機率，可以在醫生的叮囑下服用葉酸劑，也可以通過多吃胡蘿蔔、橘子、草莓、西紅柿等。鈣質是預防孕婦緊張、腿部抽筋，避免胎兒的骨骼及牙齒發育不良，可以通過牛奶、小魚幹、苋菜、發菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等食物攝取。鐵質是防止孕婦貧血，可以通過吃蛋黃、肉類、肝髒、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等食物。碘質是預防胎兒智力缺陷，可以通過海帶、紫菜、海魚等海産品。
孕期也不要盲目補鈣，容易引發妊娠高血壓綜合征。而且孕婦對熱性水果和寒性食物也不能吃，如螃蟹、烏魚、章魚、蘆荟、馬齒苋、花菜、枸杞頭、龍眼、木瓜、山楂等食物
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