抗疫期間居家學習要注意科學護眼?一場疫情的到來，不僅改變了我們的計劃，也改變了我們的很多生活習慣居家不出門，就是對抗疫做貢獻不曾想到，居家不出門，也有很多朋友出現了“面子問題”——皮炎和痤瘡是最多見的，表現為面部皮膚出現幹燥，脫屑，緊繃不适，甚至有的人出現紅斑，丘疹，瘙癢或者面部出現大量的粉刺，紅腫的丘疹，膿疱等造成這些問題的原因是什麼？不能去醫院找醫生的情況下我們應該怎麼自行處理？眼看疫情好轉，複工在即，我們怎麼才能健康的、美美的走出去？，今天小編就來說說關于抗疫期間居家學習要注意科學護眼?下面更多詳細答案一起來看看吧!

抗疫期間居家學習要注意科學護眼

一場疫情的到來，不僅改變了我們的計劃，也改變了我們的很多生活習慣。居家不出門，就是對抗疫做貢獻！不曾想到，居家不出門，也有很多朋友出現了“面子問題”——皮炎和痤瘡是最多見的，表現為面部皮膚出現幹燥，脫屑，緊繃不适，甚至有的人出現紅斑，丘疹，瘙癢。或者面部出現大量的粉刺，紅腫的丘疹，膿疱等。造成這些問題的原因是什麼？不能去醫院找醫生的情況下我們應該怎麼自行處理？眼看疫情好轉，複工在即，我們怎麼才能健康的、美美的走出去？

面部皮膚出現這些問題有以下幾個原因：

現在處于新冠病毒疫情防控的特殊時期，居家抗疫，大家對待面部的護膚出現兩個極端：

一個極端就是不早起，不洗臉，不化妝，不抹護膚品，不運動，加之由于環境、氣候幹燥，令皮膚中的水分蒸發變快、增多。而冬天氣候寒冷，人體新陳代謝變慢，皮膚毛孔處于緊閉狀态，汗腺、皮脂腺排洩減少。要知道，皮膚表面是由皮脂膜形成，它可以幫助肌膚維持水分，一旦皮脂分泌減少，就無法滿足皮脂膜的需求，皮膚就會變得幹燥。所以，不保養不潤膚 寒冷 幹燥 不運動，導緻了面部皮膚出現明顯的起皮、脫屑，面部緊繃，甚至皺紋。

另一個極端就是，因為不用出門，有大把的時間保養自己，使用洗面奶或香皂反複清洗面部，頻繁敷面膜，一方面導緻面部皮膚屏障受損，引起皮膚脆弱敏感，出現過敏及刺激性皮炎，表現為紅斑，丘疹，脫屑，瘙癢，幹燥，緊繃難忍，塗抹護膚品、保濕劑後不能緩解幹燥脫屑，還會出現皮膚刺痛，加重潮紅與瘙癢。另一方面，過度清潔皮膚與敷面膜，令角質層變薄，減少了皮膚保護，細胞内水分更容易蒸發出現皮膚幹燥。

其它比如減肥、偏食，導緻皮膚得不到充分的營養；暖氣溫度過高、使用過熱的水清洗、使用刺激性清潔用品、熬夜疲憊等，都會導緻皮膚水分大量流失，引起皮膚幹燥。

面部出現大量的粉刺，紅腫的丘疹，膿疱等痤瘡的原因主要有三：過食辛辣肥甘厚味，胃腸生濕化熱，濕熱互結上蒸顔面而發；或者是居家過久，憂慮疫情的發展和影響等，情志失調，肝郁氣滞，氣郁化火，上犯顔面而發；或者生活不規律，熬夜到大半夜，飲食起居都紊亂，出現陰虛火旺，發于面部。

針對這些問題，我們隻要做好調護，輔助用些藥物就能得到解決。

緩解皮膚幹燥起皮的方法，我建議大家首先要停止使用各種洗面産品，先不說它們會不會引起過敏反應，可以肯定的是，停用潔面産品會降低對皮膚的刺激。目前出行機會極少，而且出行必須戴口罩，化妝品最好也停用。早晚溫水清洗面部後，外抹潤膚霜即可。

其次，每天使用純淨水冷敷面部，具體方法是用6-8層紗布或純棉小毛巾，在常溫水中浸透，然後濕敷在面部15-30分鐘，每天進行2-3次，可以選在早、中、晚三個時段。

如果皮膚出現發紅、灼熱較重的朋友，可以口服開瑞坦或者西替利嗪等抗過敏止癢的藥物，使用3%硼酸液濕敷，或者馬齒苋煎水冷敷，待紅斑、灼熱消退後換純淨水濕敷，之後塗抹矽霜、氧化鋅軟膏、維生素E乳等外塗藥物。紅斑、丘疹、瘙癢顯著者也可以聯合皮膚病血毒丸、膚癢顆粒等中成藥。

對于痤瘡發作嚴重的朋友，首先是需要生活規律，做到早睡早起。建議不晚于11點睡覺，不晚于7點起床。如果該起床了不起，到了該睡覺的時候就睡不着，久則惡性循環，出現生物鐘紊亂。生物鐘紊亂影響會内分泌，如腎上腺皮質激素、性激素紊亂; 增加細胞因子的分泌，産生了促炎症反應; 情緒惡化等，促使痤瘡的發生。中醫認為改變生物鐘，改變生活的規律，導緻肝陰受損，情志失調，損及它髒，髒腑功能紊亂，濕、熱、痰、瘀乃生，發為痤瘡。所以按時作息，身體陰陽平衡，就會避免痤瘡的發病或者加重。

其次就是飲食。對于青春期的尋常痤瘡，目前的研究發現，飲食不當是導緻其發病的關鍵性因素。若痤瘡嚴重者，牛奶、甜食需要禁食！少吃肉和辛辣食物，多吃蔬菜水果。

第三就是調節情緒。居家抗疫期間，除了日常的學習和居家辦公之外，可以每天聽聽音樂，與家裡人聊一些輕松的話題，在家裡适當運動，比如俯卧撐、仰卧起坐，适當做瑜伽，或者在瑜伽墊上原地跑步，有條件的在跑步機上快步走，等等。都能起到情緒調節的作用。

對于比較嚴重的痤瘡，可以外抹夫西地酸軟膏，百多邦軟膏，也可以将金銀花、野菊花、蒲公英、陳皮适量代茶飲。可在線上咨詢醫生後酌情選用當歸苦參丸、皮膚病血毒丸、連翹敗毒丸、牛黃解毒丸、丹參酮膠囊等。若是熬夜後出現痤瘡，伴見舌質紅，舌苔少或者沒有舌苔的情況，屬于陰虛火旺，知柏地黃丸是有效的。

總之，規律生活、作息有度、補充水分、多攝入新鮮瓜果，适當運動，調節情緒，我們就能健康美麗。

作者：北京中醫藥大學東方醫院皮膚主任醫師 楊碧蓮

審核：郭蓉娟 柏立群 曹建春 沈潛 闫劍坤 張豐川

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