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患有高血壓的人應該吃哪些食物

生活更新时间:2025-02-23 20:59:48

對于所有高血壓病患者，不管是否服用降壓藥，飲食控制是治療的基石，那麼高血壓病患者應該盡量少碰哪些食物呢？

1、鹽。估計大部分人都知道高血壓患者要控制鹽的攝入量，研究發現，鈉鹽攝入量平均每天增加2克，收縮壓和舒張壓分别增高2.0mmHg和1.2mmHg。所以高血壓病患者一定要控制鹽的攝入，要清淡飲食。需要提醒的是，同時不要忽視鹹菜、味精、醬油等調味品的攝入。

2、糖。其實很多人不知道，糖的攝入過多也會引起血壓升高。美國科學家的一項研究發現，導緻高血壓的主要緻病因素之一是糖。研究人員認為，過高的血糖水平将影響大腦的關鍵區域下丘腦，導緻心率加快和血壓升高。吃糖太多還會導緻體内胰島素過多，加快心率。這項研究結果新近發表在《美國心髒病雜志》上。所以高血壓病患者應盡量控制糖的攝入，每天不應多于25g。

患有高血壓的人應該吃哪些食物（要注意少吃哪些食物）1

3、動物内髒等。吃貨們注意了，毛肚、豬心、牛百葉等動物内髒和肥肉盡量少吃，其它動物性食品也不應超過1-2兩/日。如果确實喜歡吃肉的，可以适當吃一些魚肉。

4、各類加工食品。如火腿、香腸、熏腸等也要盡量少碰。

患有高血壓的人應該吃哪些食物（要注意少吃哪些食物）2

5、其它。各種食用油包括植物油（素油）也應當控制，每人<0.5兩/日。可樂、雪碧等碳酸飲料也應少碰。少碰酒，如果實在控制不住的，可以适當少喝點紅酒。

患有高血壓的人應該吃哪些食物（要注意少吃哪些食物）3

總體來講，高血壓病患者要求綜合平衡飲食，除了上述的忌口外，可以适當增加蔬菜水果的攝入（每日400-500g蔬菜，水果100g），多吃富含鉀、鈣的食物（如牛奶），戒煙限酒，積極鍛煉身體，再結合藥物治療，多能取得滿意的療效。

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