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肩部健身技巧

生活 更新时间:2024-12-05 04:34:21

肩部健身技巧?身體自然站立,肩部保持放松,收腹挺胸,背部挺直,保持身體的穩定,雙手抓握啞鈴垂于身體兩側 ,今天小編就來聊一聊關于肩部健身技巧?接下來我們就一起去研究一下吧!

肩部健身技巧(肩部健身技巧介紹)1

肩部健身技巧

身體自然站立,肩部保持放松,收腹挺胸,背部挺直,保持身體的穩定,雙手抓握啞鈴垂于身體兩側。

兩手持鈴同時向兩側舉起,舉到上臂與地面平行或者感覺到三角肌的收縮即可(新手建議使用重量較輕的),這樣能保持三角肌持續緊張;然後慢慢地循原路落下回原位,再重複做。

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