男人和女人在外形上存在着很大的區别，之所以相差這麼大，最主要就是因為體内的激素不同。男人體内的是雄性激素多，而女人就擁有很多的雌激素。也正是因為雌激素充足，女性的容貌和身材才會保持在最佳的狀态。

大家都知道，雌激素是由卵巢分泌産生的，它能夠維持女人的第二特征，而且還能夠留住皮膚中的水分。所以雌激素充足的女性，皮膚會維持在好的狀态，看上去柔嫩細膩，紅潤有光澤，還富有彈性，跟同齡人站一起會更顯年輕。

雖然雌激素是女人體内不可缺少的激素，但是有些女人在一定的年紀後，會出現雌激素不足的情況。尤其在進入40歲後，女性身體機能有所下降，雌激素的分泌也減少了，衰老的速度就會加快。

女人怎麼樣能夠留住體内雌激素呢？希望可以做到以下幾點：

一、保持好的心态

女人心思細膩，也更敏感，所以很多時候都沒有男人想得開，碰到不好的事情，會生悶氣，會抑郁，甚至産生消極心态。身體長期受到負面因素的影響，體内的内分泌就可能出現異常，從而減少雌激素的分泌。

所以，想要體内雌激素分泌正常，就要保持好的心态，心情好，氣血運行正常，就能促進雌激素的分泌，衰老的速度就會慢一些。

二、要勤喝水

有人說女人是水做的，說女人屬水，所以女人想要皮膚細膩有光澤，是離不開水的滋潤的。水喝進身體裡，不能夠給身體提供能量，但是它會參與人體所有的生命活動，這其中就包括了雌激素的分泌。

所以，女人要養成勤喝水的習慣，而且不能等到有口渴的感覺了再喝水。因為這個時候，身體已經缺水，而身體長期缺水會影響到正常的生命活動。

不過，女人喝水要多喝溫度在40度左右的溫開水，不能用飲料、濃茶、咖啡來代替，而且喝水時是分多次，小口慢飲。

三、常吃富含雌激素的食物

1、大豆制品

大豆制品在生活中比例常見，比如黃豆、黑豆、豆腐、豆漿等等，這些食物的口感比較好，而且營養成分豐富，尤其裡面含有的異黃酮物質，可以幫助調節雌激素水平，平衡體内的雌激素。

2、葛根粉

對于女人來說，葛根粉也是一種非常友好的天然食物，它裡面富含的葛根素和異黃酮，非常類似于女人體内的雌激素。

所以，女人如果體内雌激素不足，可以每天取三勺葛根粉，再用開水沖泡着吃。純葛根粉沖熟以後，會呈透明的膠質，如果你沖出來有白色的砣狀，說明你沒有沖熟。

如果覺得光泡葛根粉沒有味道的話，可以在葛根粉裡加入核桃、葡萄幹、枸杞子、蜂蜜等進行調味，不僅讓葛根粉的味道得到了提升，營養成分也更豐富了，對女人來說好處多多。

四、适當進行運動

女人如果長期不運動，身體氣血運行會受到阻礙，各個器官功能都會有一定的影響，内分泌也可能出現紊亂，影響雌激素的分泌。而每天堅持适量運動，能夠改善血液的流動，調節體内的内分泌，并促進雌激素的分泌。

不過，雌激素不足的女性不适合做劇烈運動，選擇一到兩項舒緩型的運動方式，并一直堅持下去就可以了。

五、保證充足的睡眠時間

熬夜是一件非常傷害身體的事，輕則影響第二天上班的精神，重則會導緻内分泌失調，出現雌激素不足的情況。

如果女人在晚上睡覺時，入睡快，睡着了不易醒，一睡就到大天亮，這說明你體内的雌激素充足。

建議女人每晚十點前要入睡，并且保證充足的睡眠時間，大概在8個小時左右，這樣有利于身體器官的休息與修複，也有助于卵巢的保養，從而促進卵巢分泌雌激素，幫助延緩衰老的到來。

注：圖片來自網絡

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!