戀愛裡有這樣一種姑娘，無論是面對面的談戀愛，還是跨國異地戀，總是無時無刻地想找自己的男朋友說話、粘着他。這些姑娘明知道男人也有自己的事情需要處理，這麼粘人，會耽誤對方，但是姑娘自己又克制不住。這些姑娘總是感到害怕，隻要有一刻沒和男朋友聯系，感覺對方就會像一個泡影一樣，馬上就消失了。而和這些姑娘談戀愛的男人，往往也會感覺十分煩躁，覺得自己沒有了任何的時間和空間，最終選擇了分手。

每當遇到這樣分手的姑娘，我都可以很清楚地感覺到她們的無助、痛苦，想改變現狀卻怎麼也做不到的心情。而且，她們也深知如果這種戀愛狀态不調整的話，戀人在哪，跟誰戀愛，結局都不會太好。

表面上看，這類姑娘會把自己的這種粘人的性格歸結為缺乏安全感、不自信或者悲觀主義，但是從深層次講，在心理學上，其實應該被稱之為“焦慮矛盾型者。”

這類性格的人，他們能意識到自己不好，給另一半很多壓力，也極其地想改變，可是，卻又無力，想改始終改不了，擺脫不了在戀愛中的無限死循環？

沒有解藥，唯有自救，不要寄希望于另一半來拯救你，誰都沒有那份耐心來愛這樣的一個你。

愛情不是避難所，男人不是救命稻草，當你100%展現出你敏感、脆弱、無助時，男人會逃走。愛情比你想象得更現實，不允許劫富濟貧。

需要大量親密感，另一半随時随地地陪伴；極度缺乏安全感，愛胡思亂想，經常因為一點小事内心就能上演一場大戲；把愛情當做生活的全部，心思完全被其占據，一旦戀愛了就很粘人；害怕被另一半嫌棄或抛棄，不能接受分手的結局；常常不安，或懷疑伴侶是否還愛自己，不斷地要确認對方的心意；經常想翻看另一半手機，查看聊天記錄等；電話必須接，信息要秒回，随時随地都需要能找到另一半。有一顆玻璃心的，她們的感情特别的脆弱，總是覺得兩個人的感情之間經不起一點考驗。

當“焦慮矛盾型者”在戀愛中出現這些表現的時候，相應的，另一半常常為此感到身心俱疲，抱怨他們太粘人，敏感，玻璃心，無理取鬧，控制欲強，甚至是“歇斯底裡”。

說實在的，另一半已經理解不了你，因為這個度已經“過”了，已經不是他安慰、陪伴、承諾等能解決的問題了。

這世界上，有人愛你，一定是因為你有他們值得愛的地方，如果你失去了這個價值，還怎麼讓人愛？

所以我才說，别指望誰來救你，自救、自救、自救，是唯一的出路。

“焦慮矛盾型者”在戀愛中的死循環

想要自救，我們先來了解下，為什麼會有以上這些缺乏安全感的表現。

“焦慮矛盾型者”的依戀系統非常敏感，經常在常人眼裡一件極其普通的小事，在他們内心裡卻已經翻江倒海了。就像有一根緊繃的弦，稍一撥動，就會變得“情緒激動，認知失調”。

一旦打開了依戀系統的開關，就會覺得不安、恐懼、極其想要得到另一半愛的驗證。這個時候，誰來勸說都沒用，她已經無法保持冷靜，心裡一直擔心着，無法工作學習。

我要和依戀對象（我的另一半）保持親近，哪怕“不擇手段”，哪怕他“身心疲憊”。

因為害怕自己被拒絕、被嫌棄、被抛棄，就會采取那些無效的，讓另一半厭煩的方式。

奪命連環call，追蹤到同事，朋友，影響到了另一半正常的社交；歇斯底裡的吵鬧，需要不斷不斷的驗證“你愛我”；不分工作時間或休息時間，抓住一個問題不放，需要另一半不斷的解釋；争吵，悲觀，對另一半指責、挖苦，什麼話傷人說什麼。

原本是為了和另一半更加的親密，以上這些行為，卻往往适得其反，把對方越推越遠，最終的結果隻能是不歡而散。

如何拯救？伴侶可以适當緩解，但根本上還是得靠自己

親密關系中的問題，根本來講，都是依戀需求（Attachment Need）沒有被滿足而引發。

通常“焦慮矛盾型者”傾向于用消極負面的視角看待世界和自己：

• 覺得世界是不安全的，世界和他人是不值得信賴的；
• 覺得自己是不夠好，是不可愛的，是沒有價值的；
• 覺得自己是有可能被放棄、被抛棄的。

所以，很需要獲得依戀對象（伴侶）的喜愛與親近、接納與在乎、承諾與保證。

1、男人怎麼幫助女人緩解依戀焦慮？

再懂事的女孩兒，也會在沒有得到恰當回應的時候歇斯底裡，但倘若男人自己的本分也做得遠遠不夠格，那可不算苛求。

所以，安全感是需要雙方一起建立的東西。缺席其中一方，這種安全感就是虛的，就站不住腳。

解決的重要窗口就是雙方需要有效溝通！是兩個人一起來讨論事情。當然，這可能很棘手。

特别是如果雙方在一段時間裡都沒有和另一半好好說話，或者是伴侶中的某一方感到受傷或生氣時，尤其如此了。

所以，如果男女雙方如果正在一起，以下提示可能會對你們有用：

保持放松。當聽到“我們需要談談”的話時，即使是最悠閑的的人心裡也會産生防備的！ 所以樂觀的爽朗的話開頭可以使事情更好地開始，比如類似“什麼時候給我個機會呀，我真的好想和你一起聊聊我們的關系”之類的話。

選擇合适的時機。當兩個人聊得事情進展順利時，就盡量不要多說不好的話了。在争論中再提出問題隻會造成更多的沖突。如果你對雙方的關系感到滿意時聊一下這個話題，那麼你們的關系很有可能朝着積極的方向前進。

你要說出你的感受，而不是說他們做了什麼如何使你感到多麼不好。如果你既是在打擊又是互相指責，那你就不可能有任何收獲。為了控制這些，可以多使用“我”開頭的短語（比如“我有時會感到擔心”）而不是“你”開頭短語（如如“您總是讓我感到擔心是因為”）會很有用。

傾聽。 讨論的時候，即使你的伴侶說出來的話很不中聽，你要試着堅持下去。因為這場對話必須雙向進行才能起作用，所以首先，請承認他們的觀點可能與你的觀點不同。

您甚至可以列一份計劃。事先考慮一下您想說的内容可能會很有用。但這并不意味着準備一份你抱怨的指責清單，而隻是收集你的想法，你想談論什麼。

多溫故。 這些事情很少在一次聊天中解決。 處理關系問題需要花費時間和精力，因此您可能需要在一個月内重新審視一下事情來了解各自的情況。慢慢的，你會發現這樣的對話似乎就不那麼可怕了！

另外，男人還可以讓自己變得強大起來，這樣就可以保護她，讓她有安全感。

女人需要安全感，更希望有人保護她，所以這個時候我們需要讓自己強大起來，有能力保護她。讓自己強大，需要自己努力，隻有努力過我們才會發現自己的能力。而且努力的人結果不會差，也讓人喜歡。通過努力我們提高自己，也能更好地保護她，這是多麼好的事呀。所以讓自己強大吧，不斷努力吧，愛情事業雙豐收。

如果你遇到了一個沒有安全感的女孩，希望你可以多給她一點包容，她沒有惡意，隻是真的特别愛你。

2、學會自我調節，為自己的心智留出空間

如果你是一個沒有安全感的女孩，我希望未來的你，可以慢慢學會和自己和解，多去看看外面的世界，不要在一個小空間裡鑽牛角尖。你要學會愛自己，多愛一點，不要再毫無保留地為任何人付出。

想一想，當你變得“情緒激動，認知失調”以後，所作所為，有帶來正面的反饋嗎？

是不是沖動過後又後悔，想改變，但是一旦激動起來的時候，又誰都勸不住？

你需要适時停下具有破壞性的行為，如果明知這個方法不但沒效而且有負作用時，就需要對個人行為進行負責。

冷靜的時候，和另一半多聊聊，說說彼此互動過程中的感受，哪些是讓自己不安的，哪些是讓另一半無法接受的，多溝通。

反思自己的行為，本質上是為了安撫自己被抛棄的恐懼，内心并不是想對伴侶造成負擔或傷害，隻是因為自己不會表達内心真正的需求，卻隻會用攻擊的話語或行為來赢得對方的關注。

探索焦慮行為的背後的原因，直接表達内在的依戀需求，看看對方的回應為何。嘗試一些新的相處方法，不要一直執着于低效的、不良的模式。

你還需要定下心來，把生活的重心移到自己身上，不要附屬于任何人。以自己為出發點，做自己喜歡的事情，把情緒的控制權牢牢掌握在自己手裡。

說到底，安全感，還是要靠自己給的。

---

以上。我是@心理咨詢師NEMO，希望我的文章可以幫助你。

#戀愛##粘人##情感事務所##挽回#

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部