度過了漫長的孕期，迎來了小寶寶的誕生，經過一番忙碌原以為可以安頓一下了，可是很多新媽媽又要面臨哺乳期上火的情況。哺乳期這個階段很特殊，剛生完寶寶身體比較虛弱，體内的激素、孕酮值波動較大，會出現内分泌紊亂，容易造成上火。但這個時期不可以亂吃藥，擔心影響到寶寶的口糧，那麼哺乳期上火有哪些理想的緩解方式呢？
一、新鮮水果。新鮮水果富含維生素，可以很好的補充水分，祛除體内火氣。其中，梨子不但可以清火潤肺，還能補充皮膚缺失的水分，是降火的一個絕佳選擇。哺乳期可以喝雪梨水降火，适量加入冰糖，喝起來清甜可口，身心舒暢。此外，酸甜可口的西紅柿也是不錯的選擇，如果因上火導緻便秘，可以吃些香蕉幫助潤腸通便。
二、新鮮蔬菜。蔬菜富含人體必需的多種維生素和礦物質，是清熱去火的好幫手。例如，莴苣炒着吃或者涼拌吃，都具有去火的用處。大白菜有生津止渴，清熱去火的作用，口感清淡，适合沒有胃口的哺乳期媽媽。在烹饪蔬菜時，少采用爆炒的方式，多采用清炖、熬湯、涼拌等方式，可加入肉類配菜，适合哺乳期媽媽在降火的同時補充營養。
三、五谷雜糧。常吃五谷雜糧，可以避免單一精米精面造成的營養素缺失，而且雜糧相比之下不容易造成上火。哺乳期媽媽可以喝一些雜糧粥，加入五色豆類一同熬制，既能豐富味道層次，又可以提高降火作用。特别是綠豆可以單獨做成綠豆沙，有利于促進新陳代謝，加快體内毒素排出，适合身體不太偏寒性的哺乳期媽媽。
四、科學食用肉類。肉類有利于哺乳期媽媽增加營養，促進奶水分泌。但如果已經上火了，吃肉類就要注意下，不要吃脂肪含量高的肉類，以免加重上火。可以吃一些采用清淡烹饪方式加工的魚肉、牛羊肉、鴨肉，既可以補充營養，又減少造成上火的幾率。
五、多喝湯類。科學喝湯有助于哺乳期媽媽增加奶水分泌，給寶寶充分提供營養。哺乳期媽媽如果上火了，喝湯就要有所選擇，多喝能夠降火的湯。例如冬瓜海帶瘦肉湯，冬瓜可以生津降火，海帶性寒也可以去火，還可以補鈣，幾樣食材搭配起來有助于降火。另外蓮藕排骨湯、白蘿蔔鴨肉湯也是不錯的選擇。
哺乳期上火是比較常見的問題，新媽媽們不要有心理負擔，每天多想一些開心的事情，保持良好的心态，多喝水，多吃水果蔬菜和粗纖維食物，飯菜做得清淡一些，避免辛辣油膩，這樣就會遠離上火，做一個充滿活力的快樂寶媽。
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