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哪裡有金槍魚沙拉

生活更新时间:2024-12-16 07:53:57

哪裡有金槍魚沙拉（金槍魚雞蛋蔬菜沙拉）1

快手沙拉，輕食減脂。

By 花小小貓

用料

紫甘藍 1/4個
生菜 1/4個
胡蘿蔔半根
秋葵 2個
水浸金槍魚罐頭 1個
雞蛋 1個
小番茄 3個

做法步驟

哪裡有金槍魚沙拉（金槍魚雞蛋蔬菜沙拉）2

1、搭配丘比千島口味沙拉汁，快手簡單。

哪裡有金槍魚沙拉（金槍魚雞蛋蔬菜沙拉）3

2、食材放在碗中加入沙拉汁即可。

哪裡有金槍魚沙拉（金槍魚雞蛋蔬菜沙拉）4

3、拌勻開吃。

哪裡有金槍魚沙拉（金槍魚雞蛋蔬菜沙拉）5

4、準備好食材。

哪裡有金槍魚沙拉（金槍魚雞蛋蔬菜沙拉）6

5、胡蘿蔔焯燙1分鐘。

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6、秋葵焯燙1分鐘。

哪裡有金槍魚沙拉（金槍魚雞蛋蔬菜沙拉）8

7、生菜和紫甘藍切絲洗淨，鋪在碗底。

哪裡有金槍魚沙拉（金槍魚雞蛋蔬菜沙拉）9

8、雞蛋切小，胡蘿蔔，秋葵，金槍魚，小番茄都裝入碗中，搭配丘比千島口味沙拉汁，零脂肪高蛋白。

小貼士

可以根據自己喜歡搭配蔬果。

紫甘藍的營養功效

1.抗衰老

紫甘藍還含有花青素，花青素雖然不是人體必需的營養素但确是最常見的抗氧化物質之一，對于預防衰老和相關的疾病很有幫助。紫甘藍還含有豐富的維生素c，維生素c更是最主要的抗氧化物質。

2.維護皮膚健康

紫甘藍含有豐富的硫元素，這種元素的主要作用是殺蟲止癢，對于各種皮膚瘙癢，濕疹等疾患具有一定療效，因而經常吃這類蔬菜對于維護皮膚健康十分有益。

3.減肥

其中的鐵元素，能夠提高血液中氧氣的含量，有助于機體對脂肪的燃燒，從而對于減肥大有裨益。

4.預防感冒

能夠減輕關節疼痛症狀，并且還能夠防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，關節炎患者最好經常吃這類蔬菜，并且為了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季節感冒的高發季節，也應當經常吃甘藍菜。

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