每晚睡覺前

關燈、塞好被子、拿起手機

“睡前儀式”有了

很多人都喜歡睡前再刷會兒手機

昏暗的環境讓人有種昏昏欲睡的感覺

但他們不知道的是

這種習慣其實危害很大

為啥關燈看手機會誘發青光眼呢？

得了青光眼

最終會導緻失明？

今天來詳細了解下

什麼是青光眼？

青光眼是一種慢性、進行性，以眼壓病理性升高為主（正常眼壓在10~21mmhg），引起視野缺損、視盤凹陷、視神經萎縮的眼科疾病。

青光眼、白内障、年齡相關性黃斑變性是眼科三大緻盲性眼病。

青光眼有很多類型，常見的可分為原發性閉角型青光眼、原發性開角型青光眼，繼發性青光眼、先天性青光眼等。

青光眼發病多隐匿，随着眼壓的間斷性、持續性升高，逐漸出現視野損傷，視野進行性縮小，管狀視野，最後視神經萎縮緻失明。

青光眼患者中以女性居多，男女比例可達1:4，青光眼緻盲率為10%，緻盲率較高。

青光眼急性發作時，可表現為眼壓急劇升高，患者表現為眼痛、眼脹、眼紅、視力下降、頭痛、惡心嘔吐，視物虹視等症狀。

關燈玩手機會誘發青光眼？

關燈玩手機時也會引起瞳孔變大，虹膜因此會向周邊移動，這可能會導緻眼部房角（淚液流出通道）變得狹窄甚至關閉，而引起眼内壓力的增高。

尤其對于青光眼高危人群以及眼部結構異常人群，關燈玩手機極易誘發閉角型青光眼。

高危人群是有青光眼家族史，高度近視或遠視以及患有高血壓的人群。眼部結構異常是指有小眼球、淺前房等的人群。

護眼模式有用嗎？

手機的“護眼模式”是在手機背景色上增加了的黃色調，形成比較柔和的背景光亮，

這種模式能在一定程度上減少屏幕藍光對眼部的刺激，但并不能徹底屏蔽藍光，

所以護眼作用并不明顯，隻是讓人心理上覺得更心安。

另外，手機的“夜間模式”能夠一定程度上減少強光對眼睛的刺激，但并不能證明這種使用模式确實能夠有效緩解視疲勞，保護眼睛。所以，還是建議不要在關燈後玩手機。

選冷色調還是暖色調呢？

冷色調的藍光含量會比暖色調更大，而藍光含量越多則對眼睛的傷害越大，所以最好使用藍光含量少的暖色調。但是暖色調在減弱藍光含量的同時，也會導緻手機亮度很暗，眼睛的疲勞感也将大大增加。所以，使用暖色調也不能避免關燈後玩手機對眼睛的損傷。

熬夜玩手機還有哪些危害？

1

損傷皮膚

長時間盯着手機，屏幕亮光會持續刺激面部皮膚，導緻皮膚出油增多等，還可能會導緻皮膚爆痘長斑，氣色暗沉。同時，黑眼圈和大眼袋也會伴随而生，影響美感。

2

影響睡眠

一刷手機就停不下來，熬夜玩手機就會占用正常睡眠的時間，導緻睡眠時間減少。

另外，玩手機還會影響睡眠氛圍，刺激大腦分泌多巴胺，導緻越玩手機越興奮，因此難以入睡，時間久了會導緻失眠，嚴重危害健康。

3

危害精神健康

如果總是在關燈後熬夜玩手機，由于入睡困難以及睡眠時間的減少，日積月累，得不到充足的休息時，精神和脾氣會越來越差。

4

傷害關節

熬夜玩手機時往往因為太投入或者為了舒适，保持一個不正确的固定姿勢很長時間，可能會導緻關節充血和損傷。

得了青光眼可能會失明？

得了青光眼，如果眼壓得不到合理的控制，慢慢地引起視神經萎縮，導緻視野缺損，可在數年内造成失明。

青光眼是需要長期随訪的。一旦患上青光眼，需要定期去眼科就診，針對青光眼的類型、症狀、眼壓、視野情況，對症治療。

目前治療青光眼主要分為藥物和手術：

01

藥物

包括降眼壓性滴眼液和口服或全身靜滴性藥物，可以一種藥物也可以聯合多種藥物治療；

02

手術

有激光、小梁切除術、引流閥植入術等。

如何預防青光眼？

青光眼是視力“小偷”，因此預防青光眼極為重要：

01

有青光眼家族遺傳史的，需要定期眼科檢查眼壓、裂隙燈檢查和視野檢查，定期随訪。

02

年齡上了40歲、高度近視患者、遠視患者以及糖尿病患者需要定期進行眼科随訪、控制血糖。

03

保持情緒穩定，少生氣、少動怒，尤其是女性患者，要保持良好的心情。

04

盡量少在昏暗光線的環境中工作、學習。

05

如果老年人有明顯的白内障，遵醫囑盡早行白内障手術，以免繼發性青光眼的發作。

06

不能常用激素類藥物，尤其是激素類滴眼液，長期使用會造成激素性青光眼。

來源：科普中國

審核：邵逸夫醫院 全科醫學科

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