● 如果你工作壓力、生活壓力很大,大到時常沮喪或者深夜裡突然就哭了。
● 如果你經常腹瀉、時而便秘、或者是便秘與腹瀉交替。
● 如果你有慢性胃炎、時而泛酸、經常脹氣,胃口一般吃不下東西。
● 如果你會暴飲暴食,滿足了食欲後尋求健胃消食片、通便瀉藥甚至是催吐。
那你的皮膚一定不太漂亮,要麼是暗淡無光,要麼是衰老松弛,要麼是細紋斑點,要麼是痘痘叢生。
總之,這些現象都代表着你的副交感神經、腸胃消化功能紊亂以及内分泌失調。
這時候,無論是買了多新鮮的食物,經過了多麼用心的烹饪,完成了多麼高級的擺盤。都無法讓你的身體得到足量的營養。
以上,是不得不明白的道理。
現代人腸道功能紊亂發病率很高,白領中的常見病就是腸激惹綜合征(IBS),也是消化科最常見的功能性疾病,它發病的原因也有很多。
飲食結構不健康,導緻腸道菌群生态惡化。
精神壓力過大,導緻腦-腸神經調節異常。
缺乏鍛煉,導緻免疫力下降,經常在外就餐誘發了腸道感染,就引起黏膜炎症反應。
還可能是腸道功能受損,結腸、小腸不按照常規方式工作。
現代人胃病發病率也很高,慢性胃炎最為常見,發病的原因也有很多。
飲食不規律,無節制的冷飲、熱飯随便混搭吃,長期消化不良。
工作時不知不覺的喝了大量的咖啡、濃茶、烈酒。
過于重口味,調味品們起了破壞作用。
還可能是免疫力差,總是服藥導緻胃黏膜受損。
腸胃的健康狀況看似不是那麼緻命,但卻極大的影響着人體健康和生命質量。如果我們不能保護好自己消化系統的屏障功能和消化吸收功能,我們必将迎來内憂外患。
屏障受損,細菌病毒侵害造成炎症等狀況,消化吸收差導緻營養跟不上,代謝紊亂及營養缺乏症會讓身體免疫功能跟着下降。
吃更貴的養顔保健品嗎?
用小紅書上種草的護膚品嗎?
努力看化妝博主的視頻學習嗎?
先等等,先觀察下自己能不能先做以下幾點:
盡最大努力調整生活作息吧
“午飯很晚才吃,是因為外賣點晚了,外賣點晚了是因為上午工作太忙了。”
想要改變,得從根源着手,早起倒逼早睡是可以實現的。精神壓力大的時候,更需要時間管理。一天的工作時間多出來半個小時留白,緩一口氣,或許就能減少一半的焦慮。
試試早起半小時帶個午餐吧。講究點兒的上班族都已經不吃外賣了,為什麼你還要吃?現在也都沒有什麼紅包獎勵了,也沒有很便宜。
如果可以進階一點,那就别狼吞虎咽,一輩子很長,不着急這一頓飯。
習慣真的是養成的,蔬菜一次吃不下,那就再多試幾次,慢慢的可能就變成生活裡不可缺少的一部分了。
蔬菜的加入,讓飲食更均衡,讓總能量更可控,讓營養更豐富,想要漂亮為什麼要拒絕蔬菜呢?相信我,新鮮蔬菜真的很好吃噢。
不要再用刺激的口味麻痹自己,點外賣和在外就餐都可以多說一句:“少油少鹽噢,拜托了!” 真的很好用的。
越來越清淡的口味幫助你吃到越多越好的新鮮食物,身體才能慢慢儲存需要的營養,受損的腸胃才能一點點被修複。
人體呀,強大着呢。
#真相來了#
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