● 如果你工作壓力、生活壓力很大，大到時常沮喪或者深夜裡突然就哭了。

● 如果你經常腹瀉、時而便秘、或者是便秘與腹瀉交替。

● 如果你有慢性胃炎、時而泛酸、經常脹氣，胃口一般吃不下東西。

● 如果你會暴飲暴食，滿足了食欲後尋求健胃消食片、通便瀉藥甚至是催吐。

那你的皮膚一定不太漂亮，要麼是暗淡無光，要麼是衰老松弛，要麼是細紋斑點，要麼是痘痘叢生。

總之，這些現象都代表着你的副交感神經、腸胃消化功能紊亂以及内分泌失調。

這時候，無論是買了多新鮮的食物，經過了多麼用心的烹饪，完成了多麼高級的擺盤。都無法讓你的身體得到足量的營養。

以上，是不得不明白的道理。

現代人腸道功能紊亂發病率很高，白領中的常見病就是腸激惹綜合征（IBS），也是消化科最常見的功能性疾病，它發病的原因也有很多。

飲食結構不健康，導緻腸道菌群生态惡化。

精神壓力過大，導緻腦-腸神經調節異常。

缺乏鍛煉，導緻免疫力下降，經常在外就餐誘發了腸道感染，就引起黏膜炎症反應。

還可能是腸道功能受損，結腸、小腸不按照常規方式工作。

現代人胃病發病率也很高，慢性胃炎最為常見，發病的原因也有很多。

飲食不規律，無節制的冷飲、熱飯随便混搭吃，長期消化不良。

工作時不知不覺的喝了大量的咖啡、濃茶、烈酒。

過于重口味，調味品們起了破壞作用。

還可能是免疫力差，總是服藥導緻胃黏膜受損。

腸胃的健康狀況看似不是那麼緻命，但卻極大的影響着人體健康和生命質量。如果我們不能保護好自己消化系統的屏障功能和消化吸收功能，我們必将迎來内憂外患。

屏障受損，細菌病毒侵害造成炎症等狀況，消化吸收差導緻營養跟不上，代謝紊亂及營養缺乏症會讓身體免疫功能跟着下降。

吃更貴的養顔保健品嗎？

用小紅書上種草的護膚品嗎？

努力看化妝博主的視頻學習嗎？

先等等，先觀察下自己能不能先做以下幾點：

“午飯很晚才吃，是因為外賣點晚了，外賣點晚了是因為上午工作太忙了。”

想要改變，得從根源着手，早起倒逼早睡是可以實現的。精神壓力大的時候，更需要時間管理。一天的工作時間多出來半個小時留白，緩一口氣，或許就能減少一半的焦慮。

試試早起半小時帶個午餐吧。講究點兒的上班族都已經不吃外賣了，為什麼你還要吃？現在也都沒有什麼紅包獎勵了，也沒有很便宜。

如果可以進階一點，那就别狼吞虎咽，一輩子很長，不着急這一頓飯。

習慣真的是養成的，蔬菜一次吃不下，那就再多試幾次，慢慢的可能就變成生活裡不可缺少的一部分了。

蔬菜的加入，讓飲食更均衡，讓總能量更可控，讓營養更豐富，想要漂亮為什麼要拒絕蔬菜呢？相信我，新鮮蔬菜真的很好吃噢。

不要再用刺激的口味麻痹自己，點外賣和在外就餐都可以多說一句：“少油少鹽噢，拜托了！” 真的很好用的。

越來越清淡的口味幫助你吃到越多越好的新鮮食物，身體才能慢慢儲存需要的營養，受損的腸胃才能一點點被修複。

人體呀，強大着呢。

#真相來了#

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