很多女性會有手腳冰涼、怕冷的情況，尤其是在寒冷潮濕的冬季，愛美的女性常常穿得比較單薄，在空調房裡還得瑟瑟發抖。還有些女性會因為氣候寒冷、受風寒而導緻月經延期、量少。還有些女性不僅冬天手腳冰涼，夏天也是手足發冷。
這種情況有什麼好辦法嗎？其實進行飲食調整就可以起到很好的效果。
《黃帝内經》中說"寒者熱之"，針對體寒的女性，可以吃一些溫熱性質的食物。
果蔬
常見的溫性果蔬有：荔枝、桂圓、核桃、櫻桃、楊梅、橘子、桃、棗、杏、韭菜、橄榄、香菜、辣椒、南瓜、蒜苔、蔥、姜、蒜等；
常見的寒性果蔬有：西瓜、黃瓜、苦瓜、香瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜、菠菜、油菜、紫菜、海帶、竹筍、橙子、柚子、柿子、猕猴桃、羅漢果、梨等。
肉類
常見的溫性肉類有：羊肉、牛肉、鹿肉、海參、豬肝、黃鳝等；
常見的寒性肉類有：鴨肉、兔肉、馬肉、蝦蟹、牡蛎、海蜇等。
主食
常見的溫性主食有：高粱、糯米、面粉等；
常見的寒性主食有：荞麥、大麥、綠豆等。
其他
羊奶性偏溫，而牛奶性偏寒；胡蘿蔔性平，但能入腎，除寒濕，而白蘿蔔性偏寒；酒、醋、紅糖、饴糖、紅茶、咖啡、花椒、茴香、芥末等性味都偏溫熱。
除了飲食的調整外，還有一些其他的方法對寒性體質有幫助。
艾灸
通過艾灸的溫熱作用，可以祛除體内的寒濕，常用的穴位有：中脘、神阙、關元、氣海、腎俞、腰陽關、足三裡、三陰交、懸鐘、太溪等。
運動
通過合理的運動，可以調動體内的陽氣，促進氣血運行，使寒濕之氣化解或随汗液排出，常見的運動有：太極拳、八段錦、五禽戲、慢跑、廣播體操等。
中藥調理
中醫中藥擅長針對個人體質進行調理，對于通過飲食和運動等方式難以解決的問題，可以到醫院尋求專業醫生的幫助。
注意：手腳冰涼不一定都是體寒，像氣機郁閉或陽盛格陰都可造成手腳涼，臨床上要根據具體情況進行判斷。如果是氣機郁閉或陽盛格陰造成的手足發涼，食用溫性食物可能會起到反作用。
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