吃完東西幾個小時不消化?現在住在全科醫學科的龐大叔精神狀态好，聲音洪亮，但誰能想到，幾天前他還全身安滿儀器，在床上躺着呢……，現在小編就來說說關于吃完東西幾個小時不消化?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

吃完東西幾個小時不消化

現在住在全科醫學科的龐大叔精神狀态好，聲音洪亮，但誰能想到，幾天前他還全身安滿儀器，在床上躺着呢……

事情是這樣的：

龐大叔是一個有着“糖尿病”病史2年餘的糖友，平時沒有用藥，自訴血糖監測在11mmol/L～12mmol/L左右。

幾天前在家的時候突然神志不清，呼之不應，可是吓壞了家裡人！急忙送到了天台縣人民醫院急診科。

症狀：

·呼吸有爛蘋果的味道

·血糖高達49.0mmol/L（正常血糖：空腹為3.9～6.0mmol/L，餐後 2 小時血糖＜7.8 mmol/L ），根據其他檢驗結果醫生判斷患者發生了糖尿病急性并發症——“糖尿病酮症酸中毒”，立即開始搶救治療。

按理說，龐大叔平時有着測血糖的習慣，測的血糖也不算很差，那為什麼會導緻此次嚴重後果呢

據龐大叔描述，春節期間他住在親戚家，沒有攜帶血糖儀，親戚準備了很多美食，因為疫情的原因，大家外出活動減少，在家就變花樣吃油炸餃餅筒、油炸花生米等高能量食物，他認為花生、油不含糖，多吃點沒關系，又沒有什麼運動，才導緻事件的發生。

歸根結底還是因為沒有管住自己的嘴啊！

對糖友們來說，春節是喜慶的日子，也是甜蜜的負擔，再加上一波突如其來的肺新冠狀病毒肺炎襲擊了我們，更是攪亂了一年一度的新春佳節，讓年味多了不少焦慮，紛紛感慨：在家躺着，也是對社會的貢獻；今年的活動就是從卧室到廚房，廚房到客廳的短程運動……所以往往一不留神血糖就高起來了。

全民防疫的背景下，過年“家裡宅”不失一個安全之計，但我們更應注意自身健康管理，今天我們就講一講如何正确“宅吃”在家。

一、主食定量，粗細搭配

主食是指傳統上餐桌上的主要食物，像米飯、饅頭等，這些食物是碳水化合物特别是澱粉的主要攝入源，吃多了吸收後血糖容易升高，須根據身高、體重、年齡和工作活動量嚴格控制攝入量,如果您跟平常比較工作活動量減少，那麼也應減少攝入總量。建議每日主食粗細搭配，全谷物、雜豆類占主食的1/3，如小米、荞麥、燕麥等。

二、多吃蔬菜、水果适量，種類、顔色要多樣

蔬菜水果富含纖維素，糖友所有的蔬菜都可以吃，隻要注意吃的量即可。建議每日蔬菜攝入量不少于500克，深色蔬菜占1/2。“經常有糖友抱怨，得了糖尿病連水果也不敢吃，糖友不是不能吃水果，而是有一定限制，對于血糖控制不佳的請先管好嘴、邁開腿、用好藥，把自己血糖控制好了再吃水果也不遲，可以以黃瓜和番茄代替，血糖控制穩定的患者可以吃水果但不能貪多，每天以150-200克為宜，吃水果時機建議放在兩餐之間（如上午10點或下午3點），建議不要餐後馬上吃水果，以免血糖增幅太大，且選擇含糖份低的水果為宜，如蘋果、桃、彌猴桃、柚等，另外水果類的加工産品，如蜜棗、葡萄幹、荔枝幹和桂圓幹、水果罐頭等糖友不宜吃。

三、清淡飲食、足量飲水、限制飲酒

節日的飯菜往往油水比較多，大油大肉炒的菜，不能以為隻吃裡面的蔬菜就沒關系，其實蔬菜中的油也不少，一天油的攝入量不要超過25克，為減少用油量，建議使用控油壺，做到用油有數，烹饪方式多樣，多采用蒸、煮、炖鹵、涼拌的方式，拒絕吃油湯飯、煎炸食品。有人認為飯應當少吃，而肉蛋類不含糖，多吃點無妨，其實不然，肉蛋的主要成分是蛋白質和脂肪，吃多了同樣升高血糖，而且還會引起高血脂及肥胖，建議盡量選擇瘦肉避免肥肉，還有節日裡家中會備有很多花生、核桃、開心果等堅果，其果仁脆香爽口，很受歡迎，但堅果仁屬于富含脂肪的高熱量食品，吃得過多會造成血糖、血脂升高，建議每日不超過10g。有人認為喝酒可以少吃飯，有利于飲食控制，這是一種誤解，各種專識不推薦糖尿病患者喝酒，如果要喝，需掌握好量，建議女性一天喝酒的酒精含量不超過15克，男性不超過25克，15克酒精相當于一般450毫升的啤酒、100克的紅酒、50克的白酒，不過每種酒的酒精含量不同，要酌情掌控，而且每個星期不能超過2次，千萬不要空腹飲酒，平時可選淡茶、白開水，一般每天飲用量建議1500-1700ml。

最後提醒糖友，家裡配備的血糖儀要充分利用，按照醫生建議的方案進行監測。建議複診前3天，一天最好測5次，分别是早餐吃飯前、三餐後2小時和睡前1次并做好記錄，這樣醫生可以根據你的血糖監測記錄調整你的治療方案。

願宅在家裡的每一位糖尿病患者，以有自信的态度、有自律的生活，迎接2020年的控糖挑戰。

通訊員 | 陳冰倩 範麗霞

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