充足的睡眠時間和良好的睡眠質量對于人們的生活和健康都至關重要，但是想要睡個好覺并不是那麼容易。

除了睡眠環境嘈雜、光線太亮、睡前精神高度活躍等因素會嚴重影響睡眠質量外，得了以下這五種疾病也會對睡眠情況造成幹擾。

1、呼吸暫停

在睡眠期間如果頻繁出現呼吸暫停的情況，不僅會造成頻繁起夜，還伴随有口幹舌燥、不停打呼噜等病症。

如果此類症狀沒有及時得到改善，就會引發高血壓、血管阻塞以及心腦血管疾病。

2、胃酸倒流

如果在晚餐時吃了過多生冷辛辣等刺激性的食物，就容易造成胃酸的倒流，緻使在睡眠期間出現咳嗽等症狀，從而使人在半夜驚醒，難以入睡。

因此，建議大家在晚飯期間盡量吃清淡且容易消化的食物，少吃高鹽高糖高油脂的重口味食物，另外晚餐不宜吃得太飽，避免給腸胃消化帶來過重的負擔。

同時，睡眠姿勢的選擇也很重要，側卧可以有效的降低胃液溢出的風險，從而緩解胃酸倒流的症狀。

3、前列腺肥大

前列腺肥大患者通常會出現尿頻尿急尿不盡等症狀，這就導緻患者在夜間要頻繁起夜上廁所，對睡眠質量造成了嚴重的影響。

因此對患有前列腺疾病的病人建議積極配合醫生采取有效的治療，同時也要注意在睡前減少水分的攝入，避免水分在體内堆積，增加起夜次數。

另外，也要少喝含有酒精和咖啡因的飲品，避免對前列腺和膀胱造成刺激，使病情加重。

4、腿不安綜合症

腿不安綜合症主要表現為患者在睡眠期間腿部肌肉出現劇烈的抖動和抽搐，并頻繁出現無意識的移動，對患者的睡眠質量影響頗為嚴重。

而腿不安綜合症的出現與體内的血液循環受阻以及營養成分的缺失密切相關，因此想要緩解腿不安綜合症，提高睡眠質量就要在日常飲食中适當攝入一定量的鎂元素、鐵元素等微量元素，以幫助緩解肌肉緊張的狀況，降低抽搐和痙攣的風險。

另外在日常生活中也可以适當進行一些體育鍛煉，不僅能強健體魄提高免疫力，還能有效的改善血液循環狀況，減輕血液流通受阻問題。

5、夜間盜汗

頻繁的夜間盜汗不僅會讓人難以入睡，嚴重影響睡眠質量，還會造成脫水症狀，對身體健康造成威脅。

而誘發夜間盜汗的因素有很多，包括慢性疾病、激素紊亂等，想要改善夜間盜汗症狀就要及時就醫，明确具體病因之後再有針對性的進行治療。

總之，晚上睡不着、睡眠質量差、睡眠時間少是現在很多人不得不需要面對的一個重大難題，糟糕的睡眠不僅會影響到正常的工作學習效率、影響生活質量，還會對我們的健康造成威脅。

因此想要避免睡眠不足，就要注意上述提到的五種病症，及時發現及時治療，同時也要注意改變生活方式，多進行戶外運動，通過聽音樂、逛街等方式有效緩解壓力，放松心情。

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