我們都知道，血液和氧氣是維持我們身體的非常重要的來源，身體的健康離不開這些物質。相信大家生活中檢查身體的時候，細心的人或就能發現報告單上總是會出現甘油三酯這一項，油三酯對人體健康也是非常重要的，為身體體重能量，但是一旦甘油三酯的水平過高了，就會影響到血液的黏稠度和血管的健康，給身體健康帶來隐患。那麼，人體内的甘油三酯多少算正常呢？為什麼會超标、如何降低？今天這篇文章我們就一起來了解一下。

人體内的甘油三酯，多少算正常？

一般情況下，人體内的甘油三酯的水平在小于1.7mmol/L是正常的，假如甘油三酯的水平超過了1.7，波動比較大的，就需要引起注意了，若不及時的采取緩解的辦法的話，可能就會對身體健康不利了。

想要降低甘油三酯，我們首先得知道甘油三酯升高的原因是什麼，了解原因之後，才能對應原因采取适合自己的降低甘油三酯的方式。如果你的甘油三酯偏高了，不妨看看以下幾個原因，是否中招了？

引起甘油三脂超标的原因

經常吃高脂肪、高膽固醇的食物，大家都知道吃太多油膩的食物，會使得體内的脂肪含量增多，同樣的甘油三酯也不例外。比如一些動物内髒、非常甜的蛋糕甜飲料、一些加工食物等，經常吃的話，體内的血液循環和新陳代謝都會變慢，血液的黏稠度會變高，甘油三酯的水平也會明顯升高。

飲食方面，除了這一原因，抽煙喝酒也是一大誘因，此外還和很多人的不良的生活習慣也脫不開關系。長時間的久坐不動，不喜歡運動的人，長期處于高壓的狀态中且不知調節情緒、釋放壓力的人，久而久之，免疫力就容易些下降、血管的老化速度也會加快，體内的甘油三酯也會受到很大的波動。

在日常生活中，我如何降低甘油三酯呢？

多喝幾種水。生活中有很多食物是可以很好地保護好血管的，稱得上的血管的“清潔工”，比如像桑葉、枸杞、荞麥、菊花等食物，不妨常用它們泡水喝。或能很好地降低血液的粘度，促進血液循環和代謝、軟化血管，幫你保護血管的健康，甘油三酯進而也就能慢慢恢複正常水平了。

常用粗糧代替米飯、面條等主食。米飯、饅頭和面條應該是我們每天主要吃的主食，但是這些食物中的含糖量都比較高，平時不妨經常用糙米、燕麥、玉米、粳米等五谷粗糧來代替主食，不要過于精細，有助于降低甘油三酯。

增加運動量。不論是能量還是脂肪，有進有出才能保持一個平衡，平時應該多加運動，加快體内多餘的脂肪燃燒的速度，促進能量的代謝，對于維持甘油三酯的正常水平是有很大的幫助的。

綜上所述，體内的甘油三酯的正常水平、升高的原因一起緩解的方法，相信大家看到這裡已經有了一定的了解了，在日常生活中，還希望大家能健康飲食。科學合理的運動，維持甘油三酯在正常水平，身體會更健康。

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