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一夜沒睡覺怎麼補救

生活更新时间:2024-12-21 01:49:33

一夜沒睡覺怎麼補救?早上首先用5~10分鐘的時間敷一下臉，也可用濕面膜，來補充缺水的肌膚，今天小編就來聊一聊關于一夜沒睡覺怎麼補救?接下來我們就一起去研究一下吧!

一夜沒睡覺怎麼補救（一夜沒睡覺還能補救嗎）1

一夜沒睡覺怎麼補救

早上首先用5~10分鐘的時間敷一下臉，也可用濕面膜，來補充缺水的肌膚。

再吃點熱食物，如枸杞茶有補氣養身之效，喝杯熱牛奶或豆奶或吃一碗熱面。但不要吃難以消化的食物，這樣就會産生困意。

做個簡易柔軟操，活動一下筋骨。

洗個熱水澡，提高體溫，加強困意，會讓人更快進入睡眠。睡覺之前泡澡或者沖澡半小時，也有助于睡眠。

做好上述準備後，關掉所有的電子設備，如手機，電腦，電視，然後美美的睡上一覺就可以了。如果上午沒有睡好，中午是補覺的最好時機了。注意中午不要吃得太飽，飯後半小時就可以睡覺。

雖然睡眠不足，有這些方法補救，但是都隻能當作燃急之用。偶爾一次睡眠不足，經過補救，對身體損害不大。但不能長期熬夜，否則會導緻身體的免疫力下降，引起許多疾病。必須保證充足睡眠，才能保證身體康健，精神飽滿。

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