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腰腹的訓練方式

生活 更新时间:2024-08-30 13:43:45

腰腹的訓練方式?平闆支撐:平闆支撐能有效刺激腹橫肌收縮,不僅能提升核心力量,還能起到收腹的作用,今天小編就來聊一聊關于腰腹的訓練方式?接下來我們就一起去研究一下吧!

腰腹的訓練方式(腰腹怎麼訓練)1

腰腹的訓練方式

平闆支撐:平闆支撐能有效刺激腹橫肌收縮,不僅能提升核心力量,還能起到收腹的作用。

直橋:同樣可以提升肌群募集能力,包括腰腹和臀腿,後期可以嘗試負重。

卧撐:對于腰部和腹部,其實俯卧撐是一個非常有效的動作,尤其是對于腰力來說,是非常有用的。對于每天都能夠進行健身的人來說,如果每天都能堅持做一些俯卧撐,長此以往,自己的腰腹力量一定會大大增加。

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