失眠多夢大多數是因為精神緊張引起的。整夜都在做惡夢。睡過之後精力沒有恢複。短者數天可好轉，長者持續數日難以恢複。嚴重影響了患者的日常生活，因此我們需及早了解病因，預防此病的侵害。下面我們就來看一下。

失眠多夢的原因

1、環境原因

失眠多夢常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會比較容易引發失眠多夢。

2、生理因素

精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導緻失眠。随着年齡的上升，睡眠效果也可發生變化難過而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3、心理因素

生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導緻失眠多夢。

4、藥物因素

飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導緻失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

5、年齡因素

年齡越大失眠發生率越高。

6、不良的環境和習慣

不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導緻失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

7、與人的情緒狀态有關

許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。

8、從事體力活動太少

從不進行或者沒有時刻進行體育錘煉、出行均搭車、從不安步或打太極拳、在室内長時刻采用固定的坐姿、總乘電梯而不爬樓梯、很少幹些破耗體力的家務等等。

這類啟事也能激發人的失眠，常常被人們輕忽，人們很少将失眠與體力破耗太少接洽起來。現實上，人在從事體力勾那時大腦皮層會讓從事腦力勾當的興奮竈處于安息狀态，較重的體力勾當往後，人常常鬥勁輕易入眠，相信很多人有過這類體驗。

9、睡覺前從事讓人過度興奮的各類活動

看鬥勁刺激的電視節目或玩電腦遊戲、唱卡拉OK、吃夜宵飲酒、打麻将等等。

在床上煎熬一段時刻後，委曲入眠了，所睡時刻也不太長，照樣影響安息質量。

失眠多夢患者飲食

1、合歡粥

紅棗、小米分别洗淨，合歡花、菊花放入茶包中，砂鍋中加入适量清水，放入紅棗、茶包，煮10分鐘。然後再放入小米，大火煮開，轉小火煮至小米黏稠，調入冰糖即可。

2、蝦仁肉餅蒸蛋

肉餡中加入蔥姜、料酒、鹽、雞精、香油和生抽，攪拌均勻。蝦仁洗淨去掉紗線，把雞蛋打散。把攪打好的肉餡平鋪在容器底部。

打散的雞蛋中加入牛奶攪拌均勻。把蛋液過篩于帶有肉餡的容器中。洗淨的蝦仁均勻的碼放在蛋液中。入蒸鍋，蒸制20分鐘。蒸好後取出趁熱撒上蔥碎即可。

3、靈芝瘦肉湯

瘦肉切塊，用開水焯一下撈起洗淨備，赤小豆，陳皮，薏米提前泡發，蜜棗洗淨。靈芝掰成幾塊，胡蘿蔔洗淨去皮切滾刀塊備用。煲中煮開水，水開後下瘦肉，赤小豆，陳皮，薏米，姜，蜜棗以及胡蘿蔔等，再次煮開後再下靈芝。大火煮開，轉小火慢煲約2小時，食用時加鹽調味即可。

4、蓮子百合燕麥粥

百合、大米、燕麥備好，蓮子泡2小時以上，把煮粥的材料淘洗淨，加上适量的水。高壓鍋煮粥，煮20分鐘，自然消氣後開蓋，放下枸杞即可出鍋。

失眠多夢食用的水果

奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。

褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有着密切的關系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。

所以，它可以幫助調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羟色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁症狀，促進睡眠。

據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎甯酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

結語：以上就是關于失眠多夢的介紹。大家應該都了解了，如果睡前過于興奮，就會使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。希望以上的内容能對大家有所幫助。

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