有些初為人母的媽媽可能由于天生或者後天的影響，母乳很少甚至沒有，孩子沒辦法喝到母乳，甚至有些新手媽媽在生完孩子一味追求盡快恢複體型進行節食甚至減少營養的攝入，很容易造成哺乳期的媽媽沒有充足的奶水喂給嬰兒，而嬰兒還那麼小，沒有母乳喂養的話，造成的影響是不可估量的。
切記，哺乳期的媽媽一定要保證飲食中含有大量的營養成分，因為嬰兒可以通過母乳攝取這些營養，對于往後孩子的茁壯健康成長有些很大的幫助，所以，在哺乳期的飲食上，寶媽就要做好準備。
哺乳期的媽媽，飲食上需要注意5點1、飲食需要營養全面，有葷有素，不能過于油膩，同時又必須額外多補充一些蛋白質。
2、同時種類也要多樣化，不能隻單純吃一種，葷素搭配的同時，也有吃一些粗糧。
3、平時要多吃一些瓜果蔬菜，補充水分，可以多吃木瓜、蘋果這些營養豐富的水果，同時還有促進母乳分泌的作用。
4、少吃鹽和腌漬、刺激性大的食物。包括臘制品或胡椒、花椒等某些香辛料。
5、哺乳期的媽媽盡量要遠離煙酒，或者是含有酒精的飲料，同時也盡量不要在哺乳期吃藥，有可能會對母乳造成影響。
如果哺乳期的媽媽體重已經超出正常範圍的話，可以進行适當的調整，避免一些高脂肪的食物，可以盡量不要食蛋糕、糕點、汽水一類的高熱量食物。但是牛奶、蔬菜、水果、肉類和維生素Ｄ的攝取量不應減少，還是得進行正常的攝入的。
哺乳期間，寶媽還要做好3件事，避免母乳不足除了在飲食上要下功夫，寶媽平時也要注意一些細節，以避免母乳不足
1、不要生氣
寶媽應該學會如何發洩自己的情緒，因為有研究表明，在哺乳期如果經常生氣，動怒的話，母乳是有回奶的情況發生，而且産後寶媽的情緒非常不穩定的，自己做好發洩情緒的同時，家人也要給予更多的關愛，幫助寶媽一起度過這個階段。
2、保證營養豐富
乳汁是來源于寶媽的體内，如果寶媽營養不良，那麼也會影響母乳分泌，而中國傳統坐月子都喜歡煲月子湯，确實能夠幫助寶媽補充一定的營養，但是脂肪過多，長期喝的話，容易引起堵奶，所以寶媽可以選擇一些比較清淡的食物來輔助下奶，比如木瓜豌豆蛋白粉，裡面有木瓜、豌豆、葛根、紅棗，作用如下：
木瓜：營養豐富，而且含有對泌乳素有促進作用的木瓜素，能夠幫助寶媽促進母乳分泌。
豌豆：含有大量豐富蛋白質，而且自古以來都是用做下奶的食物，孕期母乳不足的寶媽可以常吃。
葛根、紅棗：補氣血的好物，幫助寶媽促進産後恢複，氣血充足，那麼寶媽能夠分泌更多母乳。
3、多讓寶寶吮吸
寶寶吮吸就是最好的下奶“神器”，通過吮吸，寶媽的身體會接受更多的泌乳信号，從而促進母乳分泌。
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