更年期是女性非常特别的時期，在這個時期，由于卵巢功能逐漸衰退，合成與分泌的雌激素、孕激素日趨減少，各個器官、神經系統的衰老等引起人體一系列生理與心理的改變。很多更年期的女性性格容易急躁易怒，有時又抑郁淡漠，還會猜疑多慮。網上很多吐槽自己老媽更年期各種奇怪行為、壞脾氣的帖子特别火。
其實，作為孩子的他們還年輕，又怎麼能理解父母到了這個年紀身心的微妙變化呢？雖然我們無法抵抗這個特殊的來臨，但是，有些生活上的調适可以改善更年期的不适，廣東省婦幼保健院婦女保健科夏建紅主任醫師給更年期婦女的5大健康處方，快來看看吧：
三、改掉不健康的生活方式：
吸煙會使婦女絕經年齡提前，因此戒煙，适量的飲酒和咖啡，充足的睡眠，避免過度勞累對保持健康生活方式，減少和緩解更年期症狀很重要。
四、定期參加婦科檢查：
更年期是婦科惡性腫瘤的高發時期，因此定期的進行婦科檢查，排除或早期發現婦科宮頸癌、子宮内膜癌、卵巢癌和乳腺癌等惡性腫瘤和生殖道感染等，并進行早期的幹預治療具有重要意義。
五、适當的藥物預防治療：更年期的預防藥物治療包括三大類：
（一）更年期健康基本補充藥物
包括多種維生素（善存），天然維生素E，鈣劑（帶有維生素D的鈣片，如鈣爾奇-D）等。
（二）激素類補充藥物
包括天然的雌激素、孕激素或兩者的複合制劑，但需要在專科醫生的指導下使用。
更年期是否應用激素補充治療一直存在争議，相關的研究也從未中斷過。但近10年的研究再次達成共識：更年期激素補充治療作為一種醫療措施，必須遵循治療規範，應該嚴格掌握治療的适應證和禁忌證，在适宜人群中推廣使用，避免濫用；同時激素補充治療應盡可能在更年早期開始使用，這樣會帶來長期的對骨骼、心血管系統和神經系統的保護作用，使适齡婦女在低風險情況下獲得最大收益。
（三）非激素類藥物
對于尚不适合使用激素類補充藥物，存在激素類補充藥物禁忌證的婦女，可選擇非激素制劑來治療絕經症狀，包括：植物類藥物，植物雌激素和中醫藥。最好在專科醫生的指導下使用。
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