入冬後天氣漸冷，早上就成了起床困難戶，總想在被窩裡多躺那麼幾分鐘，然後來不及吃早餐就趕着上班、上學去了；這道五分鐘搞定的營養早餐一定要試試，不用早起也能吃到美味、健康、低卡又飽腹的早餐！ 這個卷餅相比于普通白面做的餅，gi值更低，飽腹感更強，适合多種年齡群體！所有的食材隻需在電餅铛裡過一遍，再卷進卷餅裡，煎至上色熟透就能帶去上班啦，比排隊買早餐還省事！
By 眉眉健康廚房
1、食材： 黑荞麥卷餅、雞蛋2個、蟹柳 胡蘿蔔半根、黃瓜半根 調味品： 小鮮侶調味汁5克 鍋具： 摩飛電餅铛
2、半根蘿蔔、黃瓜切絲，其富含豐富的維生素等，能提高機體防癌能力、抗氧化、抗衰老、明目養神，秋冬常吃好處多多；
3、碗中打入2個雞蛋，擠入5克優選鮮材的小鮮侶調味汁，攪打均勻；
4、摩飛電餅铛調至高溫檔，塗抹上植物油；
5、倒入蛋液，蓋上蓋子煎成蛋皮後盛出；
6、切成雞蛋絲備用；
7、倒入少許植物油，放入蟹棒煎至熟透後盛出；
8、手撕成小條備用；
9、操作台放上黑荞麥餅，筋道又細膩，其中的膳食纖維含量是精制大米的10倍，也最大程度的保留了蛋白質含量，且還能穩定血糖、血壓，控制膽固醇，健康主食值得全家享有；
10、在中間放上黃瓜、蘿蔔、蟹柳、雞蛋（重口味的可以擠入自己喜歡的醬料，如沙拉醬、豆瓣醬、蕃茄醬、黑胡椒醬等）；
11、長端兩邊對折後短邊也對折（隻要能折起來就行，不一定要和我的方法一樣）；
12、放入提前刷油的電餅铛中，一盤可以煎2個左右，蓋上電餅铛（煎的中途可以适當揭開蓋子觀察情況，以免烙煎過度影響口感）；
13、同時開啟上盤加熱，加熱5分鐘左右（1400W大功率、不粘塗層烤盤制作方便，單雙面煎烤全能、可拆卸設計方便清洗，是廚房的煎烤小能手）；
14、對半切開就能看到滿滿餡料，如果沒有電餅铛，也可以用平底煎鍋來做；平時在街上總饞那些卷餅，但是熱量真的高，今天在家不到10分鐘就做好，低卡低熱，再也不怕孩子起床吃不上營養早餐啦～
15、上下盤同時加熱，煎好的餅非常酥香，豐富的時蔬在唇齒間碰撞，蟹棒的鮮鹹和蘿蔔的爽脆，輕咬能感受到自然的麥香，有菜有主食，又是一道減脂期也能放心做的早餐呀！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！
喜歡這個食譜記得收藏、關注哦！歡迎在下方留言分享您對這道美食的建議。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
