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為什麼韌帶會變得那麼容易受傷

生活更新时间:2024-07-28 14:17:55

文章由「骨科王健醫生」原創

拉筋是大家在進行運動前，一件必不可少的事情。但是在生活中，也存在有拉伸韌帶的說法，究竟韌帶和筋是一樣的嗎?拉韌帶就是拉筋嗎?

為什麼韌帶會變得那麼容易受傷（為啥總說拉拉韌帶）1

筋和韌帶其實完全不屬于一個概念，一般來講，筋大多是中醫的概念，中醫認為人體有485道大筋，這是古人對人體解剖知識缺乏的認識，實際上，筋包括了現代醫學的肌肉、肌腱、韌帶等。

筋在西醫學上的指的是肌腱和韌帶。韌帶屬于緻密的結締組織。在臨床上主要将其分為一下兩類：彈性結締組織和膠原纖維彼此交織成的不規則的緻密結締組織。彈性組織指的是以彈性纖維為主的緻密結締組織，其是由粗大的彈性纖維或平行排列成束，例如項韌帶和黃韌帶。這一類韌帶為白色帶狀的結締組織，其質堅韌而富有彈性，因而可以起到連接機體骨骼的作用。很多人不知道的是，部分韌帶也稱鉸合韌帶，韌帶是可彎曲的纖維樣的緻密結締組織。其附着于骨骼的可活動部分，但是又在一定程度上限制機體的活動範圍，以減少損傷情況發生的可能。

為什麼韌帶會變得那麼容易受傷（為啥總說拉拉韌帶）2

總說拉拉韌帶，其實就是說要做好熱身運動，劇烈活動前要把肌腱和韌帶拉展開來，以防止突然劇烈運動超過韌帶承受能力，導緻受傷或斷裂。另外一個功能，通過拉拉韌帶，提高身體彎度的承受能力以及各部肢體的延展能力。拉韌帶建議使用靜壓法。即保持一個極限姿勢30秒就休息幾秒種，再重複這個姿勢30秒，反複練習。為什麼是30秒，因為超過30秒可能會造成反方向的肌肉受傷。每天花少少時間擱下腿、伸展手腳、站馬步、手指爬牆、下蹲等均有一定的拉韌帶效果。

為什麼韌帶會變得那麼容易受傷（為啥總說拉拉韌帶）3

由此看來，雖然這二者并不相同，但是韌帶和肌腱均具有穩定關節的作用，因而如果想增加機體關節的活動度，此時則可以嘗試拉拉韌帶和抻抻筋的方式，以起到一定的鍛煉作用。

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