老年人嚴重失眠是怎麼回事-tft每日頭條

老年人嚴重失眠是怎麼回事

生活更新时间:2024-08-29 02:17:05

人這一生在社會上勞累奔波就是半輩子，到了老年好不容易可以享福了，但這個時候人已經衰老，就會帶來很多健康問題，最容易找上門的就是失眠，不僅讓人們無法獲得足夠的睡眠，還影響人的生活狀态。

老年人嚴重失眠是怎麼回事（老年人的失眠原因有哪些）1

有人就覺得老年人的失眠太頑固，不好治療，真的是這樣嗎？在這裡我們就講一下老年人失眠的原因以及怎麼去改善睡眠問題，希望能對你有所幫助。

老年的失眠也是有很多種的原因。首先最明顯的就是年齡因素，随着年齡的的增長，對睡眠的調節能力就會減弱，這主要是因為體内主導睡眠的松果體素分泌在減少，就會出現失眠的情況。

老年人嚴重失眠是怎麼回事（老年人的失眠原因有哪些）2

心理因素也是很重要的原因。老年人普遍存在思慮過多，愛胡思亂想的問題，有時候過于擔心自己的身體健康，長時間處在這種不良的情緒下反而會适得其反導緻失眠。

還有就是缺乏運動，年紀大了以後人的運動就會逐漸減少，其實适當的運動不僅可以放松身心還能有助于失眠。

老年人嚴重失眠是怎麼回事（老年人的失眠原因有哪些）3

由于老年人的神經比較脆弱，睡眠環境、軀體方面的疾病、天氣影響等因素都有可能失眠。在治療中以辨證治療為基礎，調和陰陽為原則，重視身體的整體調理，以此來恢複正常的睡眠，減少失眠的複發。除了中醫治療以外，注意以下這兩點也可以改善睡眠。

老年人嚴重失眠是怎麼回事（老年人的失眠原因有哪些）4

1. 适當的鍛煉

老年人更應該養成良好的生活習慣，每天鍛煉一小時就有助于整體的健康，還可以增加身體的免疫力，緩解壓力，感覺到疲勞，這些都是有利于促進睡眠的，但是最好不要在睡覺前三個小時内運動，這就會影響到睡眠。

老年人嚴重失眠是怎麼回事（老年人的失眠原因有哪些）5

2. 飲食習慣

老年人失眠了就一定要在飲食上做調節，吃一些具有催眠作用的食物，例如蓮子、核桃、紅棗、小米、魚肉、牛奶等，注意少吃高脂肪、高酸度的食物，晚飯不要吃太飽，防止消化不好影響到睡眠。

老年人嚴重失眠是怎麼回事（老年人的失眠原因有哪些）6

老年人在睡覺之前也要放松心态，不要胡思亂想，過于焦慮。提醒大家如果失眠症狀很嚴重，一定要盡早到醫院就醫，有問題也可以給我私信留言，讓你來辨證治療解決你的失眠問題。

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