導語：早晚一碗黑米粥，堅持3個月，女人常喝補氣血，營養不比八寶粥差

對于女性朋友來說，補氣血是非常重要的事情，除了可以通過營養品來滋補，我們在日常飲食中同樣需要多加注重，多吃一些有着好價值的食材，對于身體也會有很好的幫助，其中黑米粥便是很不錯的選擇之一，當然了我熬黑米粥不單單會放黑米，還會搭配糯米、桂圓、百合、紅糖等等，多種食材的搭配，早晚各一碗，堅持喝3個月，你會發現身體有好的變化，女人再忙也要愛自己，學習這份養生黑米粥的做法，讓媽媽經常喝，媽媽都說非常棒，而且這樣熬的黑米粥，營養不比八寶粥差，下面我便将養生黑米粥的做法詳細分享給大家，不僅是價值豐富，口感也特别美味。

養生黑米粥的做法：

備用食材：黑米90克，糯米10克，大米50克，山藥半根，幹桂圓5-8個，枸杞1小撮，百合幹少許，紅糖适量；

制作過程：第一步，首先将所有的食材都準備到位，黑米、大米和糯米準備出需要的量後，将其混合在一起，淘洗幹淨後，重新加上清水，讓其在水中浸泡，頭一天晚上浸泡，第二天可以直接煲粥；

第二步，百合幹準備少許，放入溫水中浸泡，泡發後，清洗幹淨，同樣幹桂圓也淘洗幹淨用，電飯鍋中放入淘洗幹淨的米，以及百合幹、桂圓等，加入500毫升的清水，啟動程序開始煮；

第三步，山藥半根，清洗幹淨後，戴上手套将皮削去，然後将山藥切成片，重新準備一個小碗，放入枸杞，加上點溫水浸泡一會，待電飯鍋差不多煮30分鐘的時間，打開鍋蓋；

第四步，這個時候發現粥開始變得濃稠起來，這個時候将山藥片放入在鍋中，蓋上蓋子繼續煮，繼續煮差不多30分鐘的時間，粥便熬好了，當然了具體的時間還需要按照自家的實際情況來定；

第五步，根據個人的口味加上紅糖，拌勻熬濃稠的粥，關火後撒上點枸杞做點綴，拌勻後，盛出在碗中，便可以開始享用了。

小編總結：這款黑米粥中的食材非常豐富，而且樣樣都有着好的價值，對于補氣養血有着很好的幫助，不管是身為哪個階段的女性，媽媽或者是孕婦等都可以喝，而且每天早晚堅持喝，差不多3個月的時間便能看到身體的變化，我用這個方法給媽媽熬粥喝，媽媽一個勁地誇好，而且這多種食材的搭配營養也不輸于八寶粥，一家老小都能喝的黑米粥，非常建議大家學習，尤其是在早餐時分喝，養生暖身還滋補，上學的孩子喝也是非常有好處的。

烹饪小技巧：

1、黑米、糯米和大米事先淘幹淨後，放在清水中浸泡一個晚上，讓米充分吸收水分，煮粥的時候會更加方便一些，如果時間比較緊迫，最少也需要浸泡3個小時；

2、去山藥皮的時候，建議最好戴上手套，防止山藥中的汁水讓人手心發癢，或者是你有其他更好的方法也可以采用，山藥不要切得太小了，因其本身便易熟，切的太小容易煮爛，影響到口感；

3、枸杞的吸水性比較好，所以放入粥中拌勻一會就能吸飽水，所以我沒有放在鍋中煮，當然了你完全可以按照個人的喜好來做。

香濃好喝又有高價值的黑米粥做法就是這麼簡單，如果你認為這款黑米粥的做法還不錯，歡迎收藏起來學着做，或者是分享給更多的人學習！

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