有段時間，非常流行一種說法：姨媽期的第二天到第四天可以随便吃，怎麼吃都不會胖。

後來就有另一種說法，說上面的說法根本就是錯誤的，并不會存在這樣的“美好想象”。

這兩種說法，到底哪種才是正确的呢？今天喬老師就告訴你，其實第一種是錯的，并不是随便吃都不胖。

但确實，在姨媽期，咱們會比較容易瘦下來，就看你會不會吃了，要是學會這樣吃，7天瘦10斤都沒任何問題。

1.起床後...兩杯水

2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...優酪乳500克

4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寝前...1-2杯水

另外還有幾種經期減肥食譜:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐優酪乳500克

(2)晚餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐适量

(3)早晚餐優酪乳

早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)

☆通常實施3-7天即可恢複正常飲食

1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯 火腿 沙拉醬

2.中餐一碗飯 菜

3.晚餐在七點吃,與中午吃的可以差不多,但隻吃七到八分飽即可,而過了九點後，除了水果，就不可以再吃任何東西

4.可以在睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁 水 二顆酸梅）(很好喝，但是記得不要加糖）

5.配合适度簡單的瘦身運動

1.第一天:隻喝蜂蜜(可泡茶喝)

2.第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)

3.第四天:隻喝蜂蜜

4.第五六天:正常飲食

PS：通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐隻喝蜂蜜。

1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)

2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鲔魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)

3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類

PS:通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食

PS：蘋果餐吃一天就夠了

注意事項

減肥，其實不難，除了以上的經期減肥食譜繼續堅持使用的話，還要注意：

1.絕對不吃宵夜，少吃零食

2.三餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物

3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有着極高的熱量

4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)

5.米、麥、面粉等澱粉類食物雖不可缺,但應盡量減少

6.食物之烹調,減少用油

今天的減肥小知識就講到這裡啦，是不是覺得又有了動力去減肥了呢！歡迎轉發和收藏，能夠關注我就更好啦~

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