坐立難安、惡心想吐、腹痛難忍……這是大多數痛經女孩在經期的真實寫照。據統計，全世界80%-90%的女性，一生中或多或少都經曆過痛經的困擾，重度痛經患者甚至會嚴重影響到學習和生活。

在醫學上，凡在經期出現下腹部疼痛、腰骶部酸脹，伴見惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈頭痛，甚至劇痛暈厥者，稱為“痛經”。

痛經又分原發性痛經和繼發性痛經，前者是指生殖道無器質性病變的痛經，一般發生在月經初潮後幾年，随着發育的日漸成熟多能自然好轉。後者是指盆腔器質性疾病如子宮内膜異位症、子宮腺肌病、盆腔炎或宮頸管粘連引起的痛經，這類痛經是不能自行好轉的。

中醫認為，痛經為情志抑郁、惱怒、氣滞血瘀、寒濕凝結、氣血虛弱等原因誘發，經期氣血運行不暢而緻。總之以“不通則痛”與“不榮則痛”為主要病機，臨床中二者相互交錯影響，形成“虛實夾雜”的證候，所以在治療和調養中需要重視這種“虛滞”狀态，不僅要“瀉實”還要“補虛”。

今天就給大家介紹幾個臨床中運用比較多、效果好且能自己操作的小方法：

1.灸神阙穴

定位：肚臍中央。

操作方法：此穴位适合用于艾灸、隔姜灸，經期前10天艾灸三次，每次20分鐘左右為宜。

适合人群：适合長期手足冰涼，氣血虛弱；往期經色暗有塊、腰膝酸軟、神疲乏力等患者。

2.按揉中極穴

定位：在前正中線上臍下4寸

操作方法：此穴位可按揉，食指、中指按壓在該穴位，做逆時針或順時針揉動，每次1分鐘，按揉120-140圈為宜，力度因人而異；可在摩腹後進行。

适用人群：此穴位适用于所有痛經患者。

3.擦八髎穴（上髎、次髎、中髎、下髎各一對）

定位：分别在第一、二、三、四骶後孔。

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操作方法：雙手放置于腰部八髎穴區域，自上而下進行摩擦，進行5分鐘，然後進行艾灸治療20分鐘。

适用人群：此穴位适用于所有痛經患者。

另外經期要注意保暖，禁洗冷水澡，禁食辛辣刺激的食物，注意調整心情。

溫馨提示：原發性痛經和繼發性痛經，兩者治法不同，建議完善相關婦科檢查。另外，痛經還需要和一些常見的婦科、外科、内科疾病相鑒别，切勿認為經期出現的腹痛就一定是痛經，配合醫生，找準病因，才能取得較好的療效。

本文作者：羅亞蘭

臨滄市中醫醫院醫師，畢業于雲南中醫藥大學；曾在雲南省中醫醫院參加住院醫師規範化培訓三年，住培專業為中醫婦科專業。師承雲南省中醫醫院彭強麗副教授、周蜻教授。

擅長：中西結合治療月經類病、帶下病、不孕産後病、宮頸病變等婦科疾病。

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