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四大法寶提升你的免疫力

生活更新时间:2024-08-12 08:23:11

機體保持健康，不怎麼生病的人都有共同的特點，就是抵抗力良好。因為大部分疾病和某些細菌、病毒、真菌感染有關，但免疫力是重要的一道屏障，正常發揮作用，這些外來病原體無法入侵，自然健康無憂。但是，許多不良生活方式正在慢慢摧毀人體抵抗力，久而久之免疫能力受損，疾病會找上門來。

四大法寶提升你的免疫力（這4個壞習慣專門）1

1、長期熬夜

抵抗力保持正常才能遠離疾病，但長時間有熬夜這種行為會逐漸讓免疫力受損。保持機體健康的人作息規律，早睡早起，通過這種方式可以維持内分泌穩定，同時又對抗衰老，調節内分泌，白天起床整個人精神飽滿，做什麼事情都有動力。

但持續熬夜，身體許多器官得不到休息，就連正常的代謝，有害物質排洩都受幹擾，久而久之拖累身體，會成為多種疾病的加速器。而熬夜後抵抗力變差，容易感冒這種情況很難避免，需要調整個人作息，早睡早起。

2、久坐不動

久坐不動是很多人存在的生活習慣，覺得目前身體狀況良好，長時間不運動也感覺沒有什麼異樣，因此覺得運動可有可無。實際上，運動是強身健體有效途徑，大多數人肥胖後通過運動可以瘦身減肥。

當然，在運動過程中全身的血液循環速度加快，機體代謝率也提高，無形中讓多個指标穩定，同時又促進脂肪燃燒。另外，肺活量增強，心肌收縮能力提高，這些都是運動帶來的好處，堅持下來免疫系統功能正常發揮，疾病才能繞道走。相比那些久坐不動，不愛運動的人來說，堅持鍛煉不容易生病。

四大法寶提升你的免疫力（這4個壞習慣專門）2

3、錯誤飲食

存在錯誤飲食習慣會逐漸摧毀一個人的免疫力，長時間不吃早餐、挑食或偏食、暴飲暴食、經常吃宵夜、單純吃素來控制體重，這些行為都不可取。

健康的飲食方法講究三餐規律，葷素搭配恰當，還要在吃飯的過程中細嚼慢咽，注意溫度控制等，隻有這些要點掌握，才能及時獲取營養物質。人體需要的維生素、膳食纖維、水分、礦物質、蛋白質等提供量充足才能激活免疫細胞功能，從而實現預防疾病目的。

四大法寶提升你的免疫力（這4個壞習慣專門）3

4、不講衛生

一個人的免疫力被摧毀，可能是不講衛生。沒有養成飯後漱口，早晚刷牙的好習慣，口腔衛生條件差，會讓某些細菌入侵，甚至有更多牙斑菌産生，傷害的不隻是牙龈，牙齒，還可能讓某些緻病菌進入内部帶來影響。

另外，飯前便後沒有勤洗手、貼身用品沒有和他人分開使用、長時間私密部位沒有清潔，這些不講衛生的錯誤習慣都成為疾病加速器。若想要讓免疫能力正常發揮，還需注意個人衛生。

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