情商低的人怎麼提高情商?什麼是情商？低情商應該如何提高情商？，接下來我們就來聊聊關于情商低的人怎麼提高情商?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

情商低的人怎麼提高情商

什麼是情商？低情商應該如何提高情商？

對于閱曆并不豐富的年輕人來說，情商是什麼？又該怎樣培養情商呢？你是否認為情商就等于為人處世圓滑，說話待人講究城府？今天就與大家探讨下正确的培養情商的方法。

情商是心理學研究人員用來描述一個人如何管理自己的情感，以及如何對他人的情感做出反應的簡寫。

我們在學校裡學過很多，但卻沒有學過情商。其實這是個非常重要的技能，情商較高的人擁有對生活的掌控能力，然而這些能力并不是那麼顯而易見。

例如，處理沖突，理解并回應他人的需要，管理自己的情緒，避免情緒過度的宣洩給他人帶來不便。今天我們将探讨情商是什麼，以及如何培養自己的情商。

情商測量是心理學一個相對新興的領域，上世紀80年代中期對它的研究才剛剛起步。目前已經研發了好幾種模型，不過為了達到我們的目的，我們将探讨由心理學家 Daniel Goleman 所研發的「混合模型」。混合模型有五個重要範疇：

自我覺察：自我覺察涉及了解自己的感受。這包括準确評估你具備哪些能力，以及什麼時候需要幫助，哪些點會觸發你的情緒；

自我管理：這涉及情緒波動時的控制能力。自我管理包括能夠控制情緒爆發，冷靜地讨論分歧，以及避免會對你造成傷害的行為，比如過分的自憐或者惶恐不安；

共情：上述兩個是關于自己的内心情感，而共情則是關于他人的情感。共情是讀懂别人的情感并恰當地予以回應；

動機：動機是指内心的驅動力，通常和個人喜悅、好奇心，價值觀的實現相關。動機較強的人，善于運用内心深處的傾向推動并引導自己實現目标；

社交能力：社交能力涉及以上範疇的運用，将他人的需要與你自己的需要進行協調。這包括找出與他人的共同立場，在工作環境中管理他人，以及具有說服力。

現在來探讨一下每一種能力的含義，以及如何在你自己的生活中提高這些能力。

自我覺察

在你做任何事之前，你要知道自己的情緒是怎樣的。意識到你所面臨問題首先需要提升「自我覺察」能力。下面是提高「自我覺察」能力的一些方法：

筆記習慣

「職業技能博客」建議從記錄情緒筆記開始。在每天結束之際，記錄下你所遇到的事情，你的感受，以及你是如何處理它的。定期回顧你的筆記并注意任何時候你對事情的過度反應和傾向。

他人反饋

在涉及自我覺察的時候，他人的反饋是很有價值的。多問幾個了解你的人，你的優點和缺點是什麼，并記下 他們的話。最重要的是别與 他們争論，他們不一定正确的。你隻是想通過别人的觀點中審視自己。所有的關系就像一面鏡子。

慢下來（或冥想）

情緒有一個特點：當我們沒時間慢下來或處理它們的時候，它們最容易失去控制。所以下次你對某事反應過激時，試試在做出反應之前稍作停頓。你也可以嘗試通過冥想讓你的大腦慢下來，給情緒一個喘息的時間。

如果你從未嘗試過自我覺察，這些小貼士也許能幫你開個好頭。我個人運用過一個策略是長時間步行，或問自己，是什麼讓我這樣。重要的是要内省，而不是單純專注于外部因素。

一旦你知道自己的情緒是如何工作的，你就可以開始對其加以駕馭。正确的自我管理意味着控制情緒的爆發，辨别外部的激發點與内部的過激反應，以及采取你最需要的行動。

管理情緒的一個關鍵方法是:改變你的感覺輸入。

你也許聽說過這樣的建議：在你生氣的時候從1數到10。不過對于那些極度沮喪和憤怒的人來說，這樣的建議也許都是廢話。Adam Dachis 建議将情緒化的能量釋放到某些有意義的正面事情上。

如果找不到情緒的出口，就讓無法抵制的情緒在你體内停留一下，到了要宣洩的時候，與其将它發洩到無用之事上，不如将它轉化為動力：

最近我為了消遣開始學網球，盡管我知道自己不會成為特别棒的網球手，因為我開始得太晚了。我的球技已經有了點進步，覺得自己有點打球的天賦，所以當我意識到自己打得不好時，就對自己很不滿。

在面對水平比我高的對手時，我發現除了生氣之外什麼都幹不了。但我不是發洩憤怒，而是記住它并用它來激勵自己增加練習。不論是體育運動、工作還是日常生活，我們都會滿足于自己的能力，忘了我們還有提升的空間。當你需要宣洩時，将憤怒轉化為提高自己的動力。

你不能控制感受的升起，但你可以控制對感受的反應。如果你在控制沖動方面有問題，可以在内心平靜時想辦法尋求幫助。

并不是所有情緒都能發洩掉的。我與抑郁症較量的經曆教育了我，有些情緒在宣洩後還是會滞留很長時間。不過，總有那麼一刻，那些感覺會變得不那麼強烈。利用那些時間去尋找答案吧。

你的情緒在你所有的關系中僅占了一半。這一半是你最應該關注的，因為你每天都要與自己相處。

其實我也是個情商不太高的人，特别是人際關系方面需要改善的地方還很多，無論是工作還是生活都吃過不少情商低的苦。按照本人的理解，智商會影響你做事的能力，情商會影響你做人的能力。最後，希望各位看完後能少走彎路吧。

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