太太是一個重度咖啡愛好者,每天至少1-2杯。那麼懷孕了究竟還能不能喝咖啡,有哪些注意事項呢?做了如下功課。
一、為什麼很多人不建議孕婦和咖啡
1. 在孕期,準媽媽的身體清除咖啡因的能力降低。在非孕期喝下去的咖啡因3.5小時可代謝一半,孕期喝下的咖啡可在體内停留18小時。
2. 咖啡因會透過胎盤,在胎兒體内以更慢的速度代謝。咖啡因對成人的影響(心率加快、血壓升高、應激激素腎腺素升高等)也會發生在胎兒身上,但胎兒并沒有代謝儲備來應對這些變化。
3. 咖啡因影響準媽媽的營養。咖啡因會增加準媽媽通過尿液排出的鈣,幹擾鐵質的吸收。
二、有關臨床證據
1.2008年發表在《美國婦産科學雜志》上的一份研究報告說,每天攝取200毫克以上咖啡因的女性流産率翻倍。
2.由美國衛生研究院進行的一項研究表明,流産與每天最多300毫克的咖啡因攝入量沒有關聯。
三、對準媽媽的建議:
1. 建議大多數準媽媽将每天攝入咖啡因限制在200mg以下。
2. 結合自身實際情況。如果準媽媽孕前就有喝咖啡的習慣且無任何不适,孕期适量咖啡沒問題;如果準媽媽喝咖啡出現頭暈、惡心、失眠等不适,建議戒除。
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