入夏了，我家7款減脂餐火遍朋友圈，朋友：你家孩子做得更适合減脂

入夏了，愛美的女生們都開始減脂了，都想要一個美妙的身材，穿上裙子美美哒。我家小妮也不例外，每天都遊走在吃與不吃之間。最近去她那裡住了一陣子，減脂餐也做了一些，小妮愛上了吃減脂餐。今天就和大家分享7款減脂餐的做法，1~3種是我做的，4~7種是我家小妮做的，沒想到曬到朋友圈火了，很多朋友都說：還是你家孩子做的更适合減脂！你看呢？

第一種：照燒雞肉 清炒茼蒿 西蘭花 飯團 水果

照燒雞肉是用照燒醬做的雞胸肉，搭配飯團和水煮西蘭花非常好吃，低脂營養，搭配幾個草莓，簡單易做，很适合減脂的人群。一起來看看照燒雞肉的做法吧。

照燒雞肉做法：材料：雞胸肉1塊，照燒醬半包，蔥，姜，花生油。

1，把雞胸肉用刀在表面拍打成松散的薄片，用蛋清抓勻，腌漬一會兒。

2，鍋裡放入花生油，放入雞胸肉小火慢慢煎制兩面金黃，放入蔥，姜，倒入照燒醬，加入少許水。

3，大火燒開，改成小火慢慢炖制湯汁濃稠，拿出切塊即成。

第二種：西蘭花 水煮大蝦 玉米 水果

這一款減脂餐，所用的食材都是低脂低熱量的，盡量的沒有用油脂，還有玉米的搭配，做法也是非常簡單。

這一款減脂餐非常簡單，大蝦放入清水中，加蔥姜煮熟撈出即可，玉米蒸熟，西蘭花清炒，胡蘿蔔是用水煮的。

第三種：烤蝦 西蘭花 豆皮 米飯 水果

豆皮的做法：豆皮切成絲，鍋裡放入花生油，蔥姜絲爆香，倒入豆皮炒勻，加鹽調味即成。

第四種：燒牛肉丸 清炒豆芽 炒飯 水果

這一款減脂餐，炒飯和清炒豆苗都沒有難度，也就燒牛肉丸有一點難度，下面就詳細地和大家說一下制作過程。

燒牛肉丸的做法：材料：牛肉1塊，蔥末，姜末，鹽，生抽。

1，牛肉剁成牛肉蓉，加入蔥末，姜末，生抽，鹽拌勻備用。

2，鍋裡放入清水，用勺子把牛肉蓉舀入鍋裡，小火慢慢焖熟撈出放入冷水中。

3，另起鍋，放入少許花生油，倒入牛肉丸，加入生抽，胡椒粉小火慢慢炖透即可。

第五種：蝦丸羊肚菌 涼拌秋葵 飯團 水果

下面這一款減脂餐，涼拌秋葵沒有難度，就詳細說一下蝦丸羊肚菌。蝦肉和羊肚菌都是低脂食材，可以放心吃。

蝦丸羊肚菌的做法：材料：蝦肉少許，羊肚菌3棵，蔥絲，姜絲，鹽，胡椒粉。

1，蝦肉剁成蝦蓉，放入鹽，蔥末，姜末拌勻。

2，鍋裡放入少許花生油放入蔥姜絲爆香，倒入少許清水，再放入羊肚菌。

3，燒開以後，把蝦蓉用裱花袋捏入鍋裡，加鹽調味，出鍋即成。

第六種：五香牛肉 拌白蘿蔔 蚝油生菜

五香牛肉的做法：材料：牛腱子，花椒，八角，草果，蔥，姜，老抽，鹽。

1，牛腱子肉用清水洗淨，泡2個小時浸泡去除血水，洗淨放入鍋中。

2，把花椒，草果，八角一起放入鹵料盒中一起放進鍋裡，放入蔥，姜，老抽，大火燒開，撇去浮沫，改小火鹵煮大約1個半--2個小時。

3，涼透後，撈出切片，用生抽，醋，鹽，小米辣拌一個料汁澆上即成。

第七種：鹽水蝦 拌雞胸肉 水煮西蘭花

這一款減脂餐，非常簡單，煮熟的蝦去皮，西蘭花依然水煮，不要小看西蘭花，西蘭花熱兩很低，還有抑制脂肪的作用，減脂餐裡最好有它。

涼拌雞胸肉的做法：材料：

1，雞胸肉放到鍋裡，加入料酒，蔥段，姜片，鹽煮熟撈出。

2，用生抽，小米辣，米醋，鹽拌一個料汁用保鮮袋裝上，中午吃的時候直接倒在雞胸肉上即成。

峰兒話語：

這七種減脂餐，1~3種是我做的，屬于好看食材種類較多，含有米飯也就我們所說的碳水，減脂比較慢，适合慢慢減脂。4~7種是我家小妮做的減脂餐，不含有碳水食物，減脂特别快，每天早上吃2個雞蛋，中午這樣吃一周，晚上吃水果，一周減脂5斤都不是事兒，也是我家小妮常吃的減脂餐。可以按照自己喜歡的來做。

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