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胖的人如何做有氧運動

生活更新时间:2024-10-04 02:23:57

胖的人如何做有氧運動?胖的人由于體内脂肪較高，建議先進行簡單、安全的有氧運動燃燒多餘脂肪，比如走跑結合、騎行或者遊泳等中低強度的有氧運動，每次保證至少30分鐘，每周規律地運動3-4次，下面我們就來說一說關于胖的人如何做有氧運動?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

胖的人如何做有氧運動

胖的人由于體内脂肪較高，建議先進行簡單、安全的有氧運動燃燒多餘脂肪，比如走跑結合、騎行或者遊泳等中低強度的有氧運動，每次保證至少30分鐘，每周規律地運動3-4次。

有氧強度不要過高。肥胖者的身體負荷大，高強度的運動很容易造成膝蓋以及關節部位受傷。

相比于低頻次、高運動量的訓練方案，高頻次、低運動量的運動方法燃脂效果更好。

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