正确的鍛煉身體方法和時間?在工作承諾、社交活動和家庭義務之間徘徊，在你的盤子裡添加其他東西，可能會讓人望而生畏接下來你要知道的是，從忙碌的一周開始的時間比你想象的要長你最終會錯過一些真正有趣的東西——鍛煉現在你可能已經好幾個月沒有去健身房了，你會發現自己每天都在尋找一百萬個借口來取消你的汗水訓練将其歸咎于任何事情，但你會發現很難讓自己擺脫鍛煉的陳規以創建一個持久的鍛煉程序因此，讓我們為您提供一些關于如何激勵自己鍛煉的技巧，接下來我們就來聊聊關于正确的鍛煉身體方法和時間?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

正确的鍛煉身體方法和時間

在工作承諾、社交活動和家庭義務之間徘徊，在你的盤子裡添加其他東西，可能會讓人望而生畏。接下來你要知道的是，從忙碌的一周開始的時間比你想象的要長。你最終會錯過一些真正有趣的東西——鍛煉。現在你可能已經好幾個月沒有去健身房了，你會發現自己每天都在尋找一百萬個借口來取消你的汗水訓練。将其歸咎于任何事情，但你會發現很難讓自己擺脫鍛煉的陳規以創建一個持久的鍛煉程序。因此，讓我們為您提供一些關于如何激勵自己鍛煉的技巧。

Health Shots 與 Fortis Healthcare 臨床心理學家兼心理健康和行為科學負責人 Kamna Chhibber 博士取得了聯系，以了解一些讓您采取行動的更多技巧。畢竟，你不能忽視鍛煉的好處。

我們鍛煉是有原因的，主要是為了保持自己的身心健康。所以，在慵懶的陽光明媚的日子裡，當你發現自己無所事事地閑逛了幾個小時時，不要忽視去健身房的大局。定期鍛煉可以為您的生活增添價值，我們應該始終堅持鍛煉對您的價值。

當我們開始鍛煉時，我們都有一些身體方面的目标要實現。對一些人來說，它可能是增強耐力或減輕體重，而對另一些人來說，它可能是增加一些肌肉。所以，當我們發現自己在健身的時候懶洋洋的時候，我們應該提醒自己我們的個人目标。Chhibber 博士說：“提醒自己與你個人相關的原因。”

當你失去了常規鍛煉的動力時，堅持更大的目标似乎是天方夜譚。始終設定較小的、可實現的目标，然後再朝着更大的目标前進。專家建議您從小步驟開始，為自己設定非常可實現的鍛煉目标。“這可以是每天短暫的持續時間，也可以是一周中的幾天，然後逐步建立起來”，Chhibber 博士建議道。以下是實現健身目标的方法。

如果你全力以赴尋找鍛煉的理由，你會自然而然地有動力去健身房。當您鼓足勇氣重新開始您的常規鍛煉方案時，别忘了給自己一個急需的輕拍。贊賞并慶祝自己按照計劃的方式完成了鍛煉，這會增強你下次做得更好的力量。

一個人去健身房一開始可能會覺得單調。沒有人陪伴，你可能會陷入沮喪的感覺。在這種情況下，您可以請您的一位朋友加入您的行列，并且您可以使用支持來激勵您跟上日常工作。現在使用這些鍛煉技巧，看看有什麼不同！

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