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吃什麼能養發生發

生活更新时间:2024-07-19 21:22:25

這世上，能用吃解決的問題，都不是問題!

請來帶走屬于你的養發生發雞湯。

吃什麼能養發生發（養發生發食療攻略）1

首先最重要的肯定就是要做到全面攝取，不挑食，不偏食。

每一種食物所含的營養元素都不是完全相同，所以要保證營養均衡。比如吃肉可以提供蛋白質，吃蔬菜、水果可以提供維生素，吃主食可以提供能量等。

當然，我們也有一些忌嘴的食物，比如油炸、油膩和刺激性的食物，特别是濕熱體質的人最好不要吃。我記得前段時間有一位朋友剛好說他是濕熱體質，所以在這塊可以注意一下。

吃什麼能養發生發（養發生發食療攻略）2

然後就是一個微量元素的補充，微量元素中的鋅、鐵元素是頭發健康所必需的，如果這兩種食物攝入量不夠，頭發就容易掉落或者失去光澤。

富含鋅元素的食物有：海鮮貝殼類——比如蝦、扇貝等，要注意的是海鮮類食物大多性寒，一次不要吃太多，而是要堅持少量多次的原則；

堅果類——比如開心果、腰果、核桃、榛子、栗子等，這裡我是最最最愛吃開心果了。粗糧——如麥麸、谷芽等，主食類最好是粗細搭配着吃，太精細就會影響一些必需微量元素的吸收。

鐵元素：

鐵元素對頭發的影響主要表現在兩個方面。

一、它是合成頭發所需的微量元素。

二、鐵元素不足會引起缺鐵性貧血，而血正是滋養頭發的源泉。

一般來說，長期吃素食的人比較容易缺鐵，因為易于被人體吸收的鐵主要來自肉類，比如牛羊肉、豬血、鴨血、豬肝等适量吃有利于頭發生長。而菠菜等蔬菜中含有的鐵元索很難被人體吸收。

吃什麼能養發生發（養發生發食療攻略）3

此外，還有一些植發後的朋友，在飲食上更要注意，尤其是植發後的第一周，新種的頭發并不牢固，根基都沒穩，就不要吃刺激性食物了，比如辣椒、蔥姜蒜、芥末、酗酒等，這個是會引起皮膚血管擴張的，然後頭皮就會發癢，你就會撓、抓，剛種的頭發就容易掉了。尤其是天天喊着無辣不歡的朋友們，特殊時期你們要控制你們自己呢！

如果想飲食正常的話，那就隻能等新發完全長好後，大約是術後6-9個月。

這份溫補的養發雞湯，入了你的心了嗎？

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