馬|甲|線
2020/03/30
馬甲線,是指沒有贅肉且有肌肉的腹部呈現出來的線條。這樣的腹部主要由腹肌和腹外斜肌組成,而這兩部分的肌肉形成的線條,就是馬甲線。
馬甲線在健身圈廣受歡迎,女生的馬甲線和男生的八塊腹肌享有一樣高的地位,象征着人體最完美的身材狀态,而馬甲線受歡迎的原因不僅僅隻是因為它性感,還因為它健康十足的狀态。
10天速成馬甲線發起者
善愛瑜伽的創始人Mini女士雖然看上去活力十足,但她已經是兩個孩子的媽媽了哦!
在生寶寶之前她也是身材高挑,體态優美并且擁有馬甲線的姑娘。但孕産期間她把生活重心都放在了孩子身上,對于自身的鍛煉比以前松懈了很多,馬甲線也消失很久了。
最近Mini姐決定要重練馬甲線啦!于是在抖音發起了10天速成馬甲線的挑戰,我們一起去探個究竟吧~
10天速成馬甲線第一天
在馬甲線練習之前
一定要先借助瑜伽軸給腰部熱身哦
正式鍛煉
握手前伸卷腹
25個一組,做3組
核心收緊,腹部發力!
仰卧擡腿交叉
20個一組,做3組
腿伸越直,效果越好!
踩單車
15個一組,做4組
腹部發力,動作要标準!
鍛煉完的拉伸動作
一定不能忘!
保持3分鐘
以下是完整的鍛煉視頻:
需暗自努力 才能稱心滿意!
女孩子有馬甲線多酷哇
拍照的時候馬甲線一露
立即圈粉無數
想練馬甲線的伽人們
歡迎加入Mini的10天速成馬甲線挑戰
一起偷偷變美吧!
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