馬甲線30天速成-tft每日頭條

馬甲線30天速成

生活更新时间:2024-11-29 06:19:13

馬甲線30天速成（10天速成馬甲線挑戰）1

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馬|甲|線

2020/03/30

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馬甲線，是指沒有贅肉且有肌肉的腹部呈現出來的線條。這樣的腹部主要由腹肌和腹外斜肌組成，而這兩部分的肌肉形成的線條，就是馬甲線。

馬甲線在健身圈廣受歡迎，女生的馬甲線和男生的八塊腹肌享有一樣高的地位，象征着人體最完美的身材狀态，而馬甲線受歡迎的原因不僅僅隻是因為它性感，還因為它健康十足的狀态。

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10天速成馬甲線發起者

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善愛瑜伽的創始人Mini女士雖然看上去活力十足，但她已經是兩個孩子的媽媽了哦！

在生寶寶之前她也是身材高挑，體态優美并且擁有馬甲線的姑娘。但孕産期間她把生活重心都放在了孩子身上，對于自身的鍛煉比以前松懈了很多，馬甲線也消失很久了。

最近Mini姐決定要重練馬甲線啦！于是在抖音發起了10天速成馬甲線的挑戰，我們一起去探個究竟吧~

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10天速成馬甲線第一天

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在馬甲線練習之前

一定要先借助瑜伽軸給腰部熱身哦

正式鍛煉

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握手前伸卷腹

25個一組，做3組

核心收緊，腹部發力！

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仰卧擡腿交叉

20個一組，做3組

腿伸越直，效果越好！

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踩單車

15個一組，做4組

腹部發力，動作要标準！

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鍛煉完的拉伸動作

一定不能忘！

保持3分鐘

以下是完整的鍛煉視頻：

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需暗自努力才能稱心滿意！

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女孩子有馬甲線多酷哇

拍照的時候馬甲線一露

立即圈粉無數

想練馬甲線的伽人們

歡迎加入Mini的10天速成馬甲線挑戰

一起偷偷變美吧！

馬甲線30天速成（10天速成馬甲線挑戰）4

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